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【反送中遊行必備】補充水分要飲椰子水 食話梅米通醫肚有三大好處

建立時間 (HKT): 0616 07:00

為了反送中,民陣決定周日(16日)及周一(17日)再發起遊行及集會,相信不少人都會上街表達訴求。

根據天文台預告,星期日、及一溫度都高達三十多度,加上人多擠迫,參加遊行群眾容易體力不繼,中暑暈倒。要避免中途不支,營養學家及露營發燒友教路,最好選擇飲天然椰子水,以及進食糖分高的小食,幫助補充水分和能量。

遊行示威會大量消耗體力,流很多汗,營養學家Mellissa Cheung建議,可選擇飲用天然的椰子水及運動飲品,因爲兩者都含有豐富電解質,如鉀、鈉、鎂、鈣等,有效幫助身體補充水分。加上不含咖啡因,不會令身體加快流失水分,就算遊行期間都不怕經常去廁所。Mellissa特別推薦飲椰子水,因為富含天然果糖,糖分不太高,較為健康。想飲用運動飲品,露營發燒友阿寳就建議市民可以到藥房或超市購買能量飲品的包裝沖劑,減少產生塑膠廢物,響應環保。

另外,遊行或集會經常需要等候道路解封,長時間曝曬,對體力要求相當高,所以糖分、鹽分攝取同樣重要。阿寳就建議大家帶備餅乾、米通等脫水成分高的小食,熱量高、輕身又不容易變壞。話梅也相當不錯,鹽分較高,同時具提神作用,但不建議帶麵包,容易變壞,也不易消化。

周末會去集會的朋友,記住做好充足準備,表達訴求之餘,也要注意身體狀況。

採訪:楊嘉敏
圖片提供:受訪者、蘋果日報、網絡圖片

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