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2015年02月05日

適可而止 - 區樂民

今年參加了渣打的十公里賽,七十二分鐘完成,比去年慢了四分鐘。
我把成績上載到面書,一個同行留言:「睡眠不足,空氣污濁,在這個情況下長跑,你認為是否聰明的決定?」
我坦白地回覆:「由於我不聰明,所以我跑了。」
長跑時,沒有人跟我說話,正好思考許多問題。連續跑十公里,對身體是好還是壞呢?
若要得到客觀的答案,需要做大型的對照研究。就我個人而言,壞處可能比好處多。
我是相信進化論的。人類經過千萬年的進化,擁有「痛楚」,那是一個重要的保護訊號,提醒你正受到傷害。
去年跑到六公里左右,我的右膝開始發痛;今年跑到六公里,我的下肢幾乎所有關節都發痛!痛楚是在警告我,運動過度了。
完全不做運動,身體不好;運動過多,同樣不好。適量,才會得到最佳效果。
又不是要爭奪奧運金牌,做運動,不必盡力而為,而是量力而為。
其實每次看奧運,知道許多運動員為了好成績,弄得滿身傷患,甚至長期後遺症,值嗎?
從今天起,我還是會繼續打網球,繼續跑步,但應該不會再跑十公里了。以自己的身體狀態,參加三至五公里的長跑最理想。
把這個想法告訴一位熱愛馬拉松的朋友,他即問:「三至五公里,算是長跑嗎?」

區樂民

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