› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2014年04月08日

補腦良方要學會(上) - 嚴浩

如果有人說「你的大腦保養得很好」,那是調侃你從來不用腦,不要把諷刺當讚美;但每天有4萬個腦神經細胞衰亡是科學事實,應該怎樣保養大腦呢?
1,用它,挑戰它,教它新的事物,例如下棋、填迷宮、學習新的語言。做教育工作相當補腦,當你轉述知識的時候,其實在幫大腦保存知識,同時,當信息被複述得越清晰,意味腦神經越有活力,所以在生活中不必嫌煩重複解釋瑣碎的事,應該視為在運動你的腦細胞。
2,成為終生好學者,研究證明,用於學習的時間越多,腦退化的機會越少,無論是學習新課程、新愛好、或者只是旅行,大腦都會在新知識、新環境的刺激和挑戰下保持活躍。難度越高,越能夠激活和鞏固腦神經元的連接。
3,活在當下,把注意力集中在「現在」,無論在刷牙、還是享受親子時光,或者散步、還是在工作學習……不要分心。昨天的事不遺憾,明天的事不擔心,正確的思維方式是活在現在。集中注意力需要一點自我提醒,要知道注意力不集中是導致壓力產生的重要原因。你能掌握的只有現在,因為你只是活在你的一呼一吸之間,除此以外,你是被大腦中的「噪音」和「混亂」奪走了注意力,這樣就是壓力的起因。壓力增加,人就活在打或者跑的兩個極端,原始本能的狹隘狀態代替了理性,代替了分析能力,代替了友善和愛心,處於這種狀態時,染色體的端粒會變短,細胞的壽命會減少,衰老就會變快。有能力集中注意力的大腦處於最有活力、最有效率和最健康的狀態,腦神經也因此更加活化,這是良性循環。

嚴浩

精挑細味 籽想好食,即like「籽想好食」FB專頁!
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載