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2014年06月09日

70%的女人背痛 - 嚴浩

(續昨)嚴浩按:香蕉越熟越好。所謂快樂激素大部分是從大腸分泌出來,想大腸健康必須要注意飲食健康,同時一定要運動,特別是下蹲運動,能有效使身體分泌出青春荷爾蒙,這些其實以前都寫過了。
4.少飲酒──女人每天喝一杯酒,患乳腺癌的機率就從9.5%升至10.6%,此外,喝酒也可能引發其他癌症,目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍,但他們建議,盡量不喝或少喝。(嚴浩按:對於喝酒,專家有不同的意見,有時候互相矛盾,自己小心為是。)
5. 在30歲前完成生育──研究發現,女人在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為,懷孕和哺乳可以降低雌激素水準,也意味着降低了癌症風險。同時,膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月,女人患風濕性關節炎的風險會減半。
6.堅持負重訓練──一生當中,70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷着疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議,背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動,其中12%的時間要做有氧運動,也能幫你緩解背痛。(嚴浩按:啞鈴和槓鈴運動運動了大肌肉群,所以也能使身體分泌青春荷爾蒙,原因與下蹲運動一樣。)
7.當心胃部脂肪(即肥胃腩)──臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人因而患有腸燥症。
(牛津大學的女人偏方.二)

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嚴浩

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