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2014年08月21日

抑鬱症的食療(下) - 嚴浩

(續昨)研究人員選取了17項相關研究,對參與者血液中的鋅元素含量進行測定,總共涉及1643名抑鬱症患者,另有804名非抑鬱症患者作為控制對照組。
分析結果顯示:與控制對照組相比,抑鬱症患者血液循環中的鋅元素濃度較低;抑鬱症的症狀越為嚴重,患者血液中的鋅元素濃度就越低。
研究者認為鋅元素具有抗氧化的特性,它有助於保持內分泌功能的平衡,在調節大腦迴路和認知功能方面發揮了多重作用。因此,鋅元素濃度的下降會危及神經的可塑性,長期會加重神經心理和精神功能的衰退。
服用鋅相當安全,按照美國《醫學研究所》(Institute of Medicine)的指引,營養補充劑礦物質鋅連孕婦和嬰兒都適合,由於抑鬱症大多發生在成人身上,這裏只引用成人的劑量:19歲以上一天不可以超過40mg,根據美國《醫學研究所》,這個劑量也適合孕婦和哺乳的媽媽,但我建議一定要諮詢醫生。有抑鬱症的人也有可能這裏痛哪裏痛,這是因為憂鬱也引起細胞發炎,這樣就應該同時服用布緯食療,布緯食療是清血補血的高手。抑鬱症與腸道健康息息相關,所以也應該同時補充益生菌。如果服用這些食療後效果都不顯著,很可能是體內重金屬的問題,前幾天的文章有怎樣排重金屬的方法。當然也要每天運動、飲食健康、作息健康、思維正面。

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嚴浩

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