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2015年01月20日

如何保護肺 - 嚴浩

(續昨)如何保護肺?Dr. OZ的團隊建議如下:
1、最關鍵的原則,不要抽煙。Dr. OZ:「我們不會花時間來闡述吸煙有多危險,這就好比討論把一個流鼻血的人放進鯊魚籠子去游泳,危險性太顯而易見了。」
2、做深呼吸。這裏建議的深呼吸要躺着做,會比站着做來得更有效。方法:躺在床上或有地毯的地板上,一隻手放在腹部,一隻手放在胸口,用大約五秒的時間慢慢吸氣,要盡可能深入地吸氣,感受胸腔的擴展和橫膈膜向下移動,當你覺得整個肺部都已經飽滿時,用大約七秒時間慢慢把氣吐出來。建議這個深呼吸的動作,每天早晨做十次(一吸一呼為一次),晚上做十次,並可在你需要釋放壓力的任何時候做這個練習( http://www.sdxcyy.com/mzf/mxz/bj201111242367.html ; http://blog.sina.com.cn/s/blog_677dc7710100j2fh.html ),以我自己的理解,如果能每次做十分鐘功效更顯著,意想吸氣的時候氣到小腹,也就是丹田,呼氣的時候意想氣從全身皮膚滲出。
3、避開高速公路或主要交通要道。至少應該保持100米的距離,最理想則是超過300米的距離。但這個因素的可控性很小,香港很多人能找到一個可以負擔得起的房子已經不錯了,不過我們還是可以多去公園散步,假日的時候去郊外,也通過敦促政府在防止環境污染方面加強立法,例如德國目前已經全部取締了給環境造成嚴重污染的柴油車,但香港的公路上不時還有噴黑煙的車輛出現,並沒有嚴格完全取締。
(未完)

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嚴浩

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