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2008年10月21日

使乜怕醜 舉高隻手

老實,唔係為減肥,睇怕你都唔多願做運動,多嘢做、無時間、怕攰……唔使藉口多多嘞,查實搭車搭船Shopping都可以做簡單減壓操,喺公眾地方做運動好怪?學農夫話齋:「舉高隻手,使乜怕醜?」唔使理他人目光,即刻Moveyourbody啦。

記者:周靜雯
攝影:楊錦文
模特兒:Miyoko(StageModels)、KKY、Mandy、Sharon、Roy
鳴謝:體育先鋒有限公司鄺美芳總監

隨時隨地自己做

使乜畀錢參加甚麼減壓運動療程?又理論又導師又要定時定候上堂,你唔嫌嘥錢我都嫌煩,隨時隨地自己一個人都做到簡單減壓操啦。前港隊體操代表鄺美芳話:「減壓操主要由拉筋、呼吸兩組動作組成,拉筋主要針對肩頸膊位置,呼吸幫助身體收緊放鬆,有助提升腦部供氧量,人都即時精神啲。得閒轉吓手腕、足踝,都有伸展之效。」咁喺乜地方做減壓操最好呢?「理論上只要唔影響其他人,乜地方都可以,當然,太嘈或者空氣太差嘅地方就唔太合適嘞。」即係話,搭車搭船Shopping都OK囉。

鬆肩操

1.一手握扶手,一手垂直拎手袋或重物。

2.提臂,曲手腕,慢動作拎起重物,從腰間開始拎上齊肩膊高度。

3.左右手互相交替,每邊做10次。

港鐵學放手

港鐵人逼,就算唔怕奇怪目光,但郁手郁腳始終影響人,所以動作要細。記住,企穩先做,搞到一仆一碌盞俾人笑。

巴士腳撐撐

巴士座位空間狹窄,太大動作盞踢到前面張凳,俾人鬧兼撞瘀對腳,好慘啫,揀個前面無遮無掩嘅座位,一定無衰嘞。

搭船捽耳仔

搭船好舒服,不過衰在船程短,揀好位坐就唔該快快開工,咪浪費時間,傾多個電話,隨時夠鐘落船咯。

超市玩鬥力

Shopping本身已經夠減壓,喺超市Shopping仲爽,一部手推車都可以做到簡單減壓操。

餐廳枱底踢

餐廳多人,難保對面枱無坐人,睇啱環境先好遞高雙腳。

慢慢加快吐氣速度,小腹越收越緊,肩膊要保持放鬆,當小腹收到最緊,開始盡量吸氣。

搭𨋢咪唞氣

記得係閉氣收緊腹部,唔係大力吸氣,𨋢人多空氣侷促,吸晒啲廢氣仲得了?

街訪:邊度做減壓操?

香港人都唔係咁怕醜啫,街坊都唔介意喺交通公具做減壓操,仲好有創意,諗到其他做運動好地方㖭。

騎呢人騎呢操

一齊動起來:嘩,離晒譜,喺路軌做體操,仲配埋音樂數埋拍子,係就係騎呢笑爆嘴,不過喺路軌同馬路跳,千祈咪學囉。

http://hk.youtube.com/watch?v=qI2bLwiiwQg&feature=related

集體動肩:教官教小朋友動肩減壓,騎呢在配《鳳陽花鼓》音樂,當堂Rock晒。

http://hk.youtube.com/watch?v=zfbZRvPloi8&feature=related

師奶魅力:師奶動作浮誇好笑容,人家媽咪級都做得咁好,我哋年輕人又點可以怕醜呢?

http://hk.youtube.com/watch?v=nDxJ_wzBLQg&feature=related

熱情西裝友:西裝友好熱情,用盡力做好所有動作,不得不服!不過如果企喺佢前面,我怕會俾佢打親囉。

http://hk.youtube.com/watch?v=_ySLTHpvlbo&feature=related

Twins減壓:兩位青春少艾喺同學面前表演減壓操,青春無敵就話啫,我做?嚇親人囉。

http://hk.youtube.com/watch?v=V-kxkPrjoP0&feature=related

激活青年:眼鏡男施展渾身解數,減壓操做到好似跳舞咁,唔講仲以為佢落D飲醉咗。

http://hk.youtube.com/watch?v=MdSnhq37r3k&feature=related50p

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