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2009年12月02日

識界:赤腳走我路 補腎

近兩月,本報〈名采〉專欄作家嚴浩,撰文提及他赤腳煉仙的日子,內容有趣,字裏行間,處處透露赤腳走路的那份寫意,連中醫也說赤腳走路可補腎,對身體有益。今日開始,齊來赤腳走我路吧。

記者:陳諾堯
攝影:伍慶泉、譚盈傑、陳陶鈞

嚴浩:

從來在家都要穿襪的他,今年9月鼓起勇氣赤腳走路,只想身體健康,無病無痛。

王若琳:

每次唱Live都赤腳,唱歌最緊要講Feel,肯定她赤腳唱歌最好有Feel。

周兆祥:

非常嚮往綠色生活,十幾廿年來一直赤腳步行,視赤腳為生活態度。

行到「生氣」

赤腳走路會「生氣」!所謂「生氣」即陽氣上升,嚴浩赤腳上山下山之後,感到小腿發熱,腰板自然挺直,有股氣由腳底向上暖透全身。「很久之前在英國Oxford,看見一個穿花長裙的女孩赤腳推單車,藤籃內有一束花,配合當時環境,美得像幅油畫,」嚴浩續說,「之後聽聞赤腳走路的好處,便下定決心試試,我一生人都沒試過赤腳走路,在家都是穿襪的。」第一次赤腳走路,感受很深吧?「絕對是震撼的,兩個字可形容──麻辣,頭15分鐘最難捱,但堅持到現在,有些病痛真的消失了,再配合天師伍啟天的泡腳秘方,我隔天泡一次,血液循環好了水腫亦消失。我屬寒底,赤腳走路後身體變暖了。」行得多,腳板底起角質層,嚴太吩咐他用磨腳皮的浮石,於洗澡時磨走腳皮,免得長此下去會結繭。

揀路行
草地

行濕草地或泥地最好,因地面有足夠水份導電,赤腳走路時可釋放正離子。

鐵面

金屬面可以導電,有時身體疲倦,摸摸鐵扶手也能釋放正離子,回復精神。

石地

石地也可釋放正離子,不過地面粗糙乾爭爭,又多碎石,易磨損皮膚。

石春

比一般石地好,因凹凸不平的石春能按摩腳底肌肉,刺激穴位令血液循環。

膠地

走膠地如穿着膠鞋,不能釋放正離子,城市人那麼多病痛,這是原因之一。

行路操

嚴浩走路走得講究:「先提肛,即盆骨向前傾些少,下巴要向內收些少。」每天行一小時,邊行邊做行路操。

前後揮手

先向後再向前揮手,兩手如是,可舒緩腋下淋巴,對肩周炎有幫助。

擴胸橫手

揮手後,雙手向橫拉開,練腰。

招財貓手

雙手由下盤位置用力往上拉,對頸椎有幫助,活像招財貓手勢。

雙手拍腿

做完連串揮手動作,再拍大腿側及臀部附近位置。

後手拍腰

反手用手背拍腰、坐骨神經、兩邊腎和臀部位置。

不穿鞋回歸自然

歷史記載,人類本是赤腳而行,不穿鞋只是回歸自然,周兆祥博士:「人類文明好像不斷在退步,其實人應該一入黑就睡覺,應該生吃。赤腳,每走一步都在按摩,原始部落都是赤腳的,我則視赤腳為生活態度。身邊很多小朋友問:『為甚麼你不穿鞋?』小朋友有太多不能,在他們心目中,人是不能不穿鞋的,年紀小小已經穿鞋,致令腳底小肌肉缺乏抓實地面的鍛煉,易出現扁平足。」怕不怕受傷?「損了很小事,只傷了表皮層,放一放血屬好事,不用太緊張。」

港人應多赤腳

現在陳錦鴻已不再在公眾地方赤腳了,曾被稱「赤腳大仙」的他說:「我從小在農村長大,人人都是打大赤腳的,出到來市區病痛多了,農村村民卻很健康,一切只在於有穿鞋和沒穿鞋的分別。當然,我也參考過書籍,都說赤腳步行是很健康的,恰巧當時盆骨有傷患,便嘗試每日赤腳行一小時,刺激穴道真的有舒緩痛楚之效。」他說連美國都有研究赤腳走路的好處,「一班老人每日赤腳行20分鐘,另一班穿鞋行20分鐘,三個月後得出結果,前者血壓和平衡得到改善!身為公眾人物,我的言行舉止會影響他人,亦尊重和明白太太難處,免得大家問長問短,現在只會在郊外地方赤腳走路,其實香港人應放鬆自己,試試赤腳走路。」

糖尿病患者不適宜

赤腳走路對身體有益,有根有據,註冊中醫楊明霞:「第一,腳底是血管和神經會集地,赤腳走路可刺激血液循環,腳底和地面產生磨擦力,令血氣運行得更好;第二,人體內有很多正離子,特別是癌症病人,赤腳行濕草地或泥地可釋放正離子,令人舒服,所以古人赤腳或穿草鞋,比我們健康得多,我們穿的膠底或木底鞋都屬絕緣體,不能釋放正離子。」
除此之外,腳底的湧泉穴屬腎的經絡,赤腳走路能刺激腎臟,腎是元氣之根,五臟六腑之本,腎好即身體好,「患心臟病、高血壓、易疲倦、失眠和肥胖等人士,我都建議他們赤腳步行。」物理治療師馬玉嫻認為赤腳走路有助改善扁平足,「患扁平足者,赤腳走路可訓練腳底小肌肉抓緊地面,而中風和腦部有障礙的病人,也可視乎情況赤腳行,可訓練知覺刺激神經線。」足病診療師古永康卻提醒:「赤腳走路是健康運動,有助血液循環,但腳皮其實很薄,容易破損,要注意腳底是否足夠有脂肪,糖尿病患者絕不適宜。」

赤腳走路好處

1.加速血液循環。

2.釋放正離子。

3.刺激腎臟。

4.訓練腳底小肌肉,訓練知覺。

宜:癌症、心臟病、高血壓患者及易疲倦、失眠和肥胖人士

忌:糖尿病患者

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