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2016年03月13日

【父母學堂】教你5招幫助孩子舒緩壓力

最近接二連三有學生輕生,令人傷感,很多人歸咎於學業或家長等方面的壓力,是誰人之過不作評論,但為人父母的你,可嘗試做以下幾點,給予孩子正能量和支持鼓勵,相信有助減少他們的焦慮和壓力,減少諗埋一邊的機會。

1.教孩子面對恐懼
很多人遇到恐懼,都會選擇逃避,但這樣做只會令情緒一直焦慮下去,經常疑神疑鬼。父母應鼓勵孩子勇敢面對,之後他們就會發覺焦慮會隨着時間消失。有心理學研究指,能鼓起勇氣面對恐懼的人,焦慮情緒通常會在20至45分鐘內慢慢舒緩。

2.不完美也沒問題
很多家長深信贏在起跑線的重要性,認為仔女一定要在學業及運動等方面都有出色表現,將他們迫得太緊,但卻忘記了孩子也需要有童真的一面,應當做回自己。學校也紛紛以成績作主導,甚麼愉快學習早已拋諸腦後。其實學校和家長要求孩子努力讀書的同時,更重要的是鼓勵他們要接受自己的錯誤和不完美,不用給自己太大壓力。

3.安排活動放輕鬆
大人返工要放假,如果放工後還要在家工作,恐怕遲早會發癲。小朋友都一樣,放學後仲要補習、學乜學物,每日生活只係得返學放學做功課溫書,聽見都慘,想孩子開心,都係畀佢哋做自己鍾意嘅嘢吧,玩吓玩具,落公園跑跑跳跳,或者發呆都好,總之就是要輕鬆一下。

4.做孩子好榜樣
父母是孩子模仿學習的對象,如果家長經常保持心境樂觀,思想正面,小朋友是會感覺得到的,也會慢慢培養成樂天的性格。相反,如果父母成日都驚驚青青,開口埋口都講讀書唔成會點點點,明明考試有90分都仲話唔滿意,久而久之,小朋友也會形成負面性格。

5.給予獎賞鼓勵
每當孩子做出勇敢的行為時,家長可給予一些獎賞作鼓勵,那怕只是一個擁抱、一張小貼紙或一份小禮物,也可激發孩子日後繼續勇於面對來自各方面的困難。

資料來源:psychologytoday
記者:黃子配

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