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2016年03月06日

【食咗先講】5招教你食少啲 用隻細盆扮大食

做極運動都唔見瘦,不如從飲食落手!

不知不覺來到春夏季節,轉下眼長衫都要變短袖,byebye肉再沒法用衣服遮蓋,女士們又是時候好好計劃自己的減肥大計。別人都說,減肥是三分運動,七分飲食,那麼這個春天,我們便從飲食入手吧!

1.吃少一點
飲食亦是一種習慣,研究指出21天便養成習慣,忍耐21天的小食餐,胃口自然便會變小,吃少一點便不再令你痛苦。

2.用一個大點的盆
人都是視覺類的動物,用一個大點的碟子盛住食物,會令你感覺自己已經吃了很多,自然食用的份量便會變少。

3.減少外吃
街外的食物大多含有大量油份,而且有時候吃不完又不想浪費食物,大多都會勉強自己把料理吃光;其實在家吃飯,吃不完便可以放到冰箱中,減少浪費之餘亦不用勉強自己。

4.停止在晚餐時看電視
邊看邊吃飯會令你專注電視上的劇情,忘記自己進食的份量,因此停止在吃飯時看電視,專心對着你的飯碗吧!

5.制定用餐時間
即使非常肚餓,我們都應較緩慢地進食,以增加當中的飽足感及增長食物在口腔停留的時間,自然便會吃得更少。

資料來源:foodbeast
圖片來源:互聯網
記者:李泳烔

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