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2012年06月29日

童樂日.運動學堂:
體訓練肌肉學協調 流不一樣的汗

平日嚷着上學讀書做功課沒時間,暑假應份做點運動了吧?踢足球游泳玩完就算?不!既無目標也易受傷,不如跟專業導師訓練體能,學如何運用肌肉、鍛煉平衡力,甚或練武強身健體學武德,要流,就流不一樣的汗。

記者:林佩婷
攝影:譚盈傑
Model:Janice、禕男

認識骨骼結構

踢足球游泳無疑可發洩過盛精力,但追趕跑跳碰後有甚麼得着?同樣是做運動,出完一身汗後,至少該學到些終生受用的東西吧?如果你也如此想,不妨帶小朋友參加「FlexStudio」舉辦的夏令營,總監Heather:「做運動不一定局限在踢波打籃球,家長可讓小朋友參加體能訓練,我自己也有三個孩子,希望他們能在香港這個充滿壓力的地方,有健康體魄和學懂放鬆身心。這夏令營有瑜伽、Pilates,可讓活躍的小朋友消耗多餘能量,達到平靜舒適狀態,最重要是,他們能學到運動的正確姿勢。」
夏令營分三個部份,先有KidsSportsConditioning課程,糾正小朋友一向以來錯誤的做運動姿勢,教他們認識人體骨骼結構,改善平衡力,往後做運動更事半功倍。這課程還包括EliteProfessionalTraining(EPT),與踢足球、打籃球等體能訓練差不多,利用道具來鍛煉手腳和下盤肌肉,讓肌肉收放自如。

增強身體柔軟度

第二部份是瑜伽,一般導師只會指導動作,Heather還會教小朋友如何伸展某些肌肉,才不會拉傷筋骨,瑜伽也可改善平衡力,增加手腳靈活度和身體柔軟度,讓小朋友學懂調節呼吸、改善骨骼形態,協調頭、手、眼、肩和盆骨等等各身體部份。
第三部份是Pilates,主要加強肌肉如腹部的力量,在9至12歲班級,Heather會按小朋友體形,揀選合適的器械來互相配合。Janice和禕男在指導下,首次試用器械玩Pilates,只見Heather不停為他們調節器械,做每組動作前都檢查清楚。現場看,小朋友得到額外的輔助,無論拗腰、提腿都難不倒他們。

瑜伽

EPT

FlexStudio(28132212)
地址:黃竹坑黃竹坑道43號偉晉中心2期1樓
日期:7月3日至6日
EPT/FlexKidsSummerCamp收費:5至8歲$1,800、9至12歲$2,520

學武德約束自己

有留意港台節目《功夫傳奇》的話,應該對李嘉不陌生,八歲開始到北京學習中國武術,22年來學過螳螂拳、詠春、洪拳等,又學過泰拳、巴西柔術等外國功夫,涉獵甚廣。
畢生追求一種武學,他認為大材小用,「武術是實戰,用一生時間學一種功夫,好浪費時間。功夫不應局限於門派,不同人應選擇不同武術,如劈卦適合身材較高大的人,身形嬌小的可習詠春。」周遊列國探索武藝,他發現其實還有很多人喜歡學功夫,其開辦的「東方體育會」,不單有大路的詠春,也有健體KickBoxing、能昇華至藝術層次的雙節棍、武術競賽套路和巴西柔術等,走實戰、表演和健身兼備的教學路線。「導師們和我差不多年紀,有些參加過TVB《功夫新星》,也有曾參與《功夫傳奇Ⅱ》的武術家。」

勝不驕敗不餒

李嘉特地加開兒童課程,三歲起便可參加,強身健體之餘同時學習武德。「小朋友透過體能訓練,可由外而內修練心神。我心目中的武德,是學過武術的人能約束自己的攻擊性,約束的不只行為,還有道德和修養。」現時的小公主和小王子,能接受嚴苛訓練,父母又不投訴?「父母就是希望小朋友學懂紀律。課堂開始,得先向老師和同學問好,上堂要守規則,與同學對打後若出現負面情緒,我會即場訓示和講解。總之,要做到勝而不驕,敗而不餒,要互相溝通和尊重。」
四歲的文卓楠學武術競賽套路,每次上堂主動向導師問好,導師Kobe讚他基本功紮實,有禮貌又肯服從。四歲半的智軒則學跆拳,媽咪蘇太:「他只上了幾堂,已經變得大膽了,夠膽和別人溝通,人也有紀律起來。」全場唯一女孩子文希,同樣也學武術競賽套路,媽咪高太:「她主動要學武,老師說她協調性很好,上堂後變得更聽話,乖了很多。」

父母心聲

東方體育會(21104882)
地點:將軍澳將軍澳廣場1樓135室
日期:每月四堂,每堂60-90分鐘
收費:兒童跆拳道四堂$420、其他四堂$520

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