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2013年11月20日

【即時狂舞】Female President(3):敬禮又扭腰 修出靚線條

來到第三日,As One成員Nata教大家用韓國女子組合Girl's Day的歌曲《Female President》跳舞減肥。呢首歌特別多扭動的動作,對收下半身和腰部都非常有用。今集動作最講求手腳協調,扭動臀部及腰部的同時,手部要做出敬禮動作。因為身體狂扭的關係,可以扭出腰部的美好線條。由於扭動動作多,練習前一定要做好熱身;否則特別容易扭傷腰部,大家要小心呀!

【即時狂舞】Female President(1):雙腳狂郁再拍手 輕鬆減肥髀
http://bit.ly/1dKVwmD

【即時狂舞】Female President(2):性感扭pat pat 收腰又收臀
http://bit.ly/IdF3fW

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