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2013年12月17日

【凱蒂纖腰】雙手交叉再捲腹 兼減拜拜肉

來到第二集,有無覺得做瑜伽其實不是想像中困難呢?今集繼續用英國王妃凱蒂的產後聖經《The Complete Guide to Postnatal Fitness》內的動動收腰。第二集動作同樣以捲腹減肚腩為主,首先平躺地上兼雙腳張開一個階磚的闊度,先深吸氣,再呼氣向上捲腹,右手觸左腳後再吸氣向下躺,然後吸氣再呼氣向上捲腹,左手觸右腳,再吸氣向下躺。這動作做八次為一組,每日做一至兩組就可以。當然可以與昨日的動作一齊做,效果加倍。

同樣醒個飲食小貼士給大家,就係奇異果要連皮食,雖然口感會比較奇怪,不過有助增加腸道蠕動,有助排便。


【凱蒂纖腰】練小蠻腰 深吸慢呼捲小腹
http://bit.ly/1c65QrH

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