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2013年12月20日

【凱蒂纖腰】捲腹再提腿 結實背肌

來到星期五,如果準備在放假時大吃一餐的話,就要留意今集內容。繼續有瑜伽達人Bobo Sin教大家練出英國王妃凱蒂的纖腰。今集的動作比較困難,不過努力是會有回報的,因為減肥的部位不再局限於腹部,更加可以令背部肌肉更加結實。

今集的動作有點不同,首先雙腳放在地上合在一起,雙手放在頭後,深呼吸後再慢慢呼氣向上捲腹,雙手手踭指向雙腳位置,然後雙腳提起向內捲曲,保持動作數秒直至感受到腹部用力,隨後吸氣,身體慢慢向下落,雙手放鬆後,雙腳亦踏回在地上。

今日又有減肥貼士畀大家,就是要在睡前四小時前不可進食,否則做任何減肥動作都會前功盡棄呢!


【凱蒂纖腰】單手觸腳眼 捲腹收腰
http://bit.ly/1cBIghw

【凱蒂纖腰】雙手按地捲小腹 出力減肚腩
http://bit.ly/1bd2MnH

【凱蒂纖腰】雙手交叉再捲腹 兼減拜拜肉
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【凱蒂纖腰】練小蠻腰 深吸慢呼捲小腹
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