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2017年02月18日

【動畫】廉航legroom得28吋咁窄 即學伸展三式免腳腫

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建立時間 (HKT): 0218 10:37

機票減價戰越打越激烈,為了節省成本,不少廉航選擇收窄行與行的座椅間距(legroom),以便多接生意。以港人常搭的廉航為例,HK Express堪稱全港最窄,只有28吋(約71cm);而其他廉航,例如:AirAsia、樂桃航空和越捷航空都保持有29吋(約74cm)。廉航優惠越出越平,傳統航空公司當然出招回敬。國泰早前宣佈,旗下的波音客機經濟艙,將由原本每排9座增至10座,乘客的手肘位會由18.5吋減至17吋。雖然變相要「坐迫啲」,不過行距就無變,波音客機、A330、A340等機種最少都有32吋。飛歐洲的長途機首選——中東三寶,分別是阿提哈德航空:32吋(約78cm)、阿聯酋航空:32-33吋(約78-84cm,以機種而定)、卡塔爾航空:34吋(約86cm)。34吋的卡塔爾比起HK Express足足多出6吋,相等於一部iphone 7的對角線。

無論座椅間距多少,機艙環境氣壓低,加上長期維持屈膝而坐的姿態,坐在只有二十多吋的空間,容易令血液滯留雙腳靜脈,造成腳腫。註冊物理治療師方少萌博士表示,根據世界衞生組織研究顯示,每6,000位乘搭長途機(4小時或以上機程)的人,就有一位患上深層靜脈栓塞(DVT),患者會感覺小腿脹痛。愛爾蘭利墨瑞克大學一項有關「飛機上的伸展運動」研究顯示,要有效預防深層靜脈栓塞,每小時也應做腳部的伸展運動。

腳部伸展運動
① 慢慢提起腳踭,小腿肌肉用力收縮,每邊重複6至10次,出現痛楚就要立即停止了。
② 抬起膝頭,用力踮起腳尖,每邊重複6至10次。踮起腳尖時,雙手扶着椅邊,可保持身體平衡。
③ 抬起膝頭,腳腕打圈。注意必須完成整圈,每隻腳順和逆時針打圈各15次。

註:以上運動適合所有人士,老人、孕婦、癡肥、曾患或現患靜脈曲張的人士需尤其注意。

參考資料:K.J. O'Donovan1, T. Bajd, P.A. Grace, D.T. O'Keeffe & G.M. Lyons. (2006). Preliminary Evaluation of Recommended Airline Exercises for Optimal Calf Muscle Pump Activity. Elsevier Ltd.

記者:劉芷晞
攝影:王國輝

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