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2019年08月14日

【易胖體質】 中醫拆解減肥迷思 運動加節食反而越減越肥?

建立時間 (HKT): 0814 06:00

轉眼間夏天已經過了大半,如果你實行了減肥大計一段日子,自問非常努力節食、做運動,體重卻未有下降,那很可能是「陽氣不足」的症狀。註冊中醫陳曉昕指,當缺少「陽氣」推動代謝,即使進食量再少,身體還是運化不了食物,痰濕積聚就會導致肥胖。

都市人壞習慣是元兇

「曾經有位年輕女士,每周去健身房三次,飲食習慣奉行多菜少肉,但體重卻不跌反升。經診斷後,屬於陽氣不足所致。」陽氣不足(陽虛)其實是都市人通病,罪魁禍首是經常進食生冷食物、長時間待在冷氣房、少曬太陽等。除了容易致肥,還可能伴隨有反覆感冒、手腳冰涼、容易腹瀉、神疲乏力等症狀。

「他們的皮膚通常比較鬆弛,而且容易水腫。若多吃牛、羊等偏熱的肉類,就會出現尿多的狀況,水份被排掉體重便有所下降。」她解釋,痰濕不止是脂肪,也包括水濕。肉類有助補充陽氣,身體有足夠動力,痰濕就能被代謝出去。她提醒,菜類偏屬寒涼,「就算加了薑、蒜頭,把菜炒熱才吃還是一樣。」所以,減肥時營養不均衡,也會耗損陽氣,導致越減越肥!

曬太陽吸收大自然陽氣

陽虛人士,除可服用補陽的中藥調理身子外,中醫也會利用天灸、艾灸等外敷方法,讓溫通藥物透過皮膚吸收達致補陽作用。她又鼓勵患者平時多曬太陽、做運動。「中醫認爲胸腹屬陰、背脊屬陽,若擔心曬黑了不好看,只要曬背面就夠了。」

陽虛屬易胖體質,那陽氣過盛便不愁發胖?「陽氣過盛的確比較難胖,但會經常覺得口乾、口苦,甚至會有口氣、體味重的問題。」
她說曾有病人月經周期縮短、甚至排卵期出血,深受陽氣過盛之苦。總而言之,身體陰陽平衡才是健康之道。若無可避免要在冷氣房工作,則要多注意保暖,尤其是頭部、頸項及雙腿。她也建議自製簡單的生薑陳皮飲料,一星期喝兩至三次,有助改善體質。

記者:馮穎思
攝影:周芝瑩、鄧鴻欣
編輯:鄒仲安

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