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2002年10月10日

陪肥老公學瑜伽鬧交都少咗

■瑜伽已成為潮流,學習的人愈來愈多。

可能很多男性都會覺得瑜伽的動作是女人才會做,或者只是陪太太或女朋友來做,通常這些男人只會玩一兩次便從此消失。但從事會計工作的潘先生卻是相反,由太太陪他同學習瑜伽,既可增進健康,亦可增進夫妻感情。略胖的潘先生說以前放工回家已相當疲累,何來溝通的心情與精神?有時更會因情緒問題而鬧交。自從兩夫婦找到共同興趣後,鬧交?似乎是很遙遠的事。
記者:黃潔蓮 
攝影:周旭文、陳盛臣


瑜伽狂熱捲全城






齊學瑜伽增進感情
七年前潘先生在醫生的勸喻下去減肥,為了健康,他便加入CaliforniaFitnessClub玩健身。一年前該中心引入瑜伽,由那時起潘先生便跟隨印度籍的Kamal大師學習瑜伽。

一周練三次
他現時一星期總會騰出三天來學習瑜伽,就算平日多忙總會抽出一天學習,在周末日會連續學習兩天。「我從事會計工作,每日都要面對很多數字,不自覺令壓力增加,做了瑜伽後我覺得整個人都好Relax,令身心都有鬆弛作用。」

形影不離
為了支持丈夫減肥的潘太,打從丈夫開始健身時便一直夫唱婦隨,直至學習瑜伽也是形影不離,潘太亦認為學了瑜伽後,一連串的伸展動作使筋骨較前靈活。
雖然各自工作,難得在工餘時間也能找到共同興趣,在學習瑜伽過程中,可以互相切磋與研究,有更多共同話題,令身體健康之餘,同時也可增進感情。

荷蘭資深導師每天練習
來自荷蘭的資深導師CleSouren,今年已63歲,跟隨Iyengar派別的創辨人B.K.S.Iyengar學習瑜伽超過30年。
看他雖然年逾花甲,但身形很Fit,一些在高難度動作,頭倒立、拱橋等仍是得心應手,絕對沒有「老骨頭」的感覺,全因這些年來他堅持每日練習瑜伽四、五小時的成果。他認為學習瑜伽沒有年齡限制。
在外人眼中,總覺得瑜伽像體操、雜技表演,將手腳扭成一團,是旁人不可能做到的。「其實瑜伽不是要向一些高難度動作挑戰,在自己能力範圍內可以做到的,千萬不要逞強,每個動作都是以有利健康為依歸,達至平衡、和諧,令身形更結實。而Iyengar瑜伽是鼓勵利用各種道具如毛氈、枕頭、櫈等來輔助你完成每一個動作,對初學者來說會較輕鬆。」

家居瑜伽四大式
繁忙的工作與生活壓力使香港人產生各種都市病,頭痛、肩痛、腰痛等毛病困擾着我們,其實令到我們痛的原因有好多,最大原因是血液循環不暢順,某些部位的血液流通不好,便會形成疲勞,可以通過按摩或做瑜伽運動促進血液循環。以下介紹四式,在家中也可練習。

治頭痛與肩痛
下身墊硬枕
招式:SetubandhaSarvangasana
動作:在矮櫈上加上毛氈來承托腰部,足部用硬枕頭墊高,令血液循環更流暢。頭與肩貼實鋪在地上的毛氈上,雙手攤開舉起呈90度角,可同時鬆弛肩膊肌肉。頭綁繃帶覆蓋至眼的位置,因為當頭痛時這個範圍會感覺痛,用繃帶包裹着可使你集中意念於頭部,同時亦可以減低焦慮感。這個動作可保持10-15分鐘,就算女士月經期間亦可以照做。

治腰骨痛
拉腳90度
腰痛與腳痛息息相關,所以針對腰骨痛的動作,連帶大腿肌肉與小腿也要顧及。
招式:SuptaPadangusthasana
動作:左腳放在木枕上,用一條繩將右腳伸直90度角,雙手伸直拉實,保持1-2分鐘。

動作:然後將右腳向右橫打開,以右手拉着右腳,角度大小視乎個人能力而定,可以高至頭部,亦可低過腰部,同樣保持1-2分鐘後轉另一隻腳做。這個動作使雙腿都有拉緊的作用,加速血液循環。

治胃痛
1﹒跪地拗腰
招式:SuptraVirasana
動作:雙腳跪在地上,腳面與大腿同樣貼實地面,身向後拗,將枕頭墊在腰上位置,雙臂打開,掌心向上,可保持5-10分鐘。讓所有力量集中在胃部,藉以紓緩胃部痛楚。

2﹒盤膝拗腰
招式:AdhomukhaVirasana
動作:盤膝而坐,雙膝以毛氈墊高,在地上鋪有硬枕用來承托腰部,毛氈用來承托頭部

動作:身體向後拗,硬枕剛墊在腰部以上位置,隻臂打開,可保持5-10分鐘。同樣是將力量集中在胃部,同時也減退大腿內側的壓力。

除各健身中心外,全港各私人教練或瑜伽中心的資料,可到瑜伽協會的網頁內搜尋。進入"YogainHongKong"內之"TeacherListing",遍布港九新界及離島各地區的教練及聯絡電話都有詳細列明。
www.yogahongkong.com/

鳴謝:Fila、瑜伽協會
示範:Jessie
場地:TheCelestialWishingTree(28577274)

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