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2009年08月10日

減肥易到飛起

女人是矛盾的。例證是女人愛靚,想KeepFit但卻不想運動,其中理由是「做運動好悶呀!」好一個悶字,大大力將責任推走後,繼續怨為何自己不如天橋上模特兒,身材像模art。現在再給妳們改過自新的機會,以下介紹Reebok與世界著名劇團合作研究的運動「JUKARIFittoFly」,看過後,大概再沒有推搪做運動的理由吧!

記者︰吳美美 
攝影︰林栢鈞

好玩到識飛

Reebok實在對時下女性了解透澈,知道她們認為運動是沉悶與乏味,所以千山萬水找來世界級著名劇團CirqueDuSoleil太陽劇團(索拉奇藝坊),齊齊鑽研令女性提起興趣的運動。這個講到識飛的運動名為「JUKARIFittoFly」,其實是以馬戲團中的空中飛人動作為藍本,利用一根能360度旋轉的FlySet鋼棒及索帶,做出各種飛行、跳躍等動作,使心臟能力、平衡力及全身力量得以鍛煉及增強,此外鋼棒亦可換成腳環,把腳腕套在環內,並將身體躺在地上,配合一系列動作,有助訓練腰力及大腿力。這一系列激發人類想飛慾望的運動,有着童年時玩鞦韆的興奮,現在與健身運動融合起來,有得玩有得瘦。今趟找來AmandaS.示範這個好玩到飛起的運動。

整套裝置名叫FlySet,由三部份組成,包括LegStraps(索帶)、FlyBar(鋼棒)及Carabiner(能作360度旋轉的扣)。

學飛五招

今次找AmandaS.示範是很明智的決定,原來一向Fit到漏的她亦是靠運動來達標的,以下示範其中五個「JUKARIFittoFly」的動作,要學就睇清楚!

第一招
分腿凌空 木馬旋轉式

鍛煉部位:外展肌、背闊肌、腹肌

步驟一

這練習是為強化心肌功能,將FlyBar先移至頭頂位置,雙手伸直緊握FlyBar,並曲膝。

步驟二

利用肩膀與雙耳的距離令背闊肌收緊,雙腿保持盆骨闊度然後上半身向右轉動。注意在凌空時要記緊保持上半身穩定。然後左邊重複以上動作。

第二招
凌空曲膝跳

鍛煉部位:心肌、腿部、背闊肌

曲膝跳式

屈起雙膝同時跳起。

剪腿跳

若加快速度,可將FlyBar大力向前推,再將一隻腳前伸,另一隻腳向後踢。

第三招
後腿腱曲腿式

鍛煉部位:核心肌、後腿腱、臀大肌

背靠地面並將雙腳套進圈環,下半身提起離地,彎曲雙腳並盡量將腳踭推向地下,以腳踭碰到臀部為目標。

第四招
登山式

鍛煉部位:胸肌、三頭肌、肩膀、中央腹肌

這是鍛煉核心肌的最佳練習,由掌上壓姿勢開始,雙腳套進腳環中,並將身體與地面成平衡,將其中一隻腳曲膝,盡量向前提起,左右輪流交替練習,還原掌上壓姿勢。

第五招
平衡木式

鍛煉部位:三頭肌、中央腹肌

同樣以掌上壓姿勢開始,雙腳套進腳圈中,整個人與地面成平衡,收緊中央腹肌和三頭肌,然後深呼吸,保持姿勢並重複動作。

Amanda飛上癮

「我覺得好好玩,之前已經嚟過做一次training,只做一陣已經好攰,但我唔覺得好辛苦,因為其他運動只會覺得悶同辛苦,但呢個唔會。最重要係feel到成個body都work緊。好似有啲動作係要拉身體上去,咁全身肌肉,例如腳、手、肚都要好firm先可以做到,所以做完嘅感覺好好。有種好似小時候玩鞦韆嘅感覺,it'sfun!」咁鍾意玩,難怪Amanda即場已打算報名上堂。

PureFitnessTwoifc(81298000)
中環IFC3樓3082,4012-18號舖

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