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2010年02月10日

擒高踩凳仔 要墊底

年廿八洗邋遢,最忙碌的要算是一眾偉大的家庭主婦,但別小看做家務似是手板眼見工夫,便掉以輕心,做得不正確、姿勢有誤的話,清潔起來辛苦不在講,更有機會弄傷腰骨手腕。今次請來經過專業培訓的家務助理雪姐為大家作指導,便可以輕鬆又安全地完成清潔家居的偉大工程。

記者:謝翠玲
攝影:王文忠
Model:Kinki@PureModels
專業指導及場地提供:香港家務助理總工會

減彎腰保安全

很多做不慣家務的人才做了一會家務便已喊累叫停,原因就在於姿勢不正確。長時間的錯誤姿勢,小則令人疲勞,大則會令人受傷。經驗豐富的家務助理雪姐表示,多種動作中,最要留意腰部,養成減少彎腰的習慣,不論站立或是在地上清潔都要保持腰部挺直才正確。

以下六個做家務姿勢看似平常,偏偏卻經常犯錯,會危害身體健康和安全,切戒!

錯誤1 踏矮凳抹高櫃

懶人最常見的動作,看到高櫃的污迹,心急起來便隨手拿張矮凳攀高,完全罔顧凳子會移動走位的危險性。

糾正囗
毛巾墊地手扶實

最安全正確的做法當然是爬梯子,沒有梯子也不要緊,那便找塊毛巾放地上,才把矮凳放上,扶着櫃邊平衡身體,再踏上矮凳,站穩才開始工作,抹時不要再踮起腳尖了。

雙手先扶邊,可保持身體平衡。

錯誤2 彎腰拖地

最常見卻又很多人都犯的錯,很多家庭主婦長期彎腰拖地和掃地,拖呀拖,地板乾淨了,卻弄得腰骨痛。

糾正囗
打橫8字保平衡

拖地時要挺直腰,讓地拖跟身體保持平衡,然後由內到外兼向橫打8字拖地,拖到左邊時,左弓步;拖到右邊,右弓步,再回到正中。全程都保持這姿勢往後退直到完成清潔。

錯誤3 抹窗伸出街

抹窗不要把身體伸出窗外,看似普通不過的常識,偏有人會抹得忘形把身體越伸越出,險象環生。

糾正囗
伸手不伸身

記住,抹窗時只伸手臂出外,身體其他部份要留屋內。太遠太高的位置以抹窗棒來幫忙,抹時包上毛巾,有必要時可以較硬的一邊把污迹刮走,才用另一邊沾濕清潔。

錯誤4 死力搬雪櫃

雪櫃後有很多灰塵要清理,死力將雪櫃拉出!分分鐘有脫骱扭傷的危險!

糾正囗
紮馬挺腰借力搬

女士一樣可以搬得動雪櫃,先踏出左腳紮起馬步,用雙手抱住雪櫃兩邊盡量靠近身體,以分攤腰椎的受力。然後逐少逐少把雪櫃往左右兩邊移動,要留意移動時腰部以下要保持馬步,別跟着上身搖擺,以免扭傷。

錯誤5 拗腰抹牆

浴缸旁的牆身有污迹,但又不想沾濕腳,直接拗腰伸長手去清潔,這個姿勢辛苦又傷腰,懶不得。

糾正囗
浴缸墊毛巾

在浴缸鋪上乾毛巾才踏上去,便不怕跣腳,而且跟牆距離較近,手和腰也不用過份伸長,保持挺直姿勢,抹得舒服又乾淨。

錯誤6 摀身去迹

看到地上污迹,很多人的自然反應就是彎腰跪地去抹,但這動作很易傷及腰部,造成下背痛。

糾正囗
挺腰半蹲身
最好採用半蹲姿勢,保持腰部挺直,減少負擔。

長棒包毛巾清窄縫

要清理如雪櫃或電視櫃後的窄縫位置,可就地取材,以長棒捲住毛巾塞進去打掃,可把塵垢輕鬆帶出。較細小的木筷子和牙刷也可權充清潔小道具。

打掃達人幫你手

工作太忙,分身不暇親自做家務?可考慮找經過專業培訓的家務助理幫手,由清潔廚房、浴室、玻璃窗等都幫到手,一般時薪$80(即日起至農曆年前則$85)。

香港家務助理總工會
查詢:26519660

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