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2015年05月20日
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【科健籽】 仰卧起坐無助減肚腩

不少健身初哥均情迷仰卧起坐(Sit-ups),認為減肚腩非他莫屬。然而事實並非如此,阿拉巴瑪大學伯明翰分校人體研究教授Gary R. Hunter指出,中央肥胖屬深層的內臟脂肪,非一般的皮下脂肪。倘若要減,非得靠跑步和走路等等帶氧運動。「光走路都比仰卧起坐更能減肚腩。」Hunter 說。 好消息是,運動比節食更能對付中央肥胖,他引述大學實驗研究,指缺乏運動的女士們經過了為期兩年的訓練後,雖然全身脂肪減掉了2%,但是內臟指肪減達10%,說明運動還是硬道理。

至於那些運動最有效,有2013年的調查證明帶氧運動加上負重運動雙管齊下,比起單靠其中一項,更能夠減掉肚腩的脂肪,所以勤有功之餘,還要有正確的方法,方為減腩的上上之策。

資料來源:《紐約時報》

記者:恒仔

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