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2016年06月01日

【扮靚籽】醫生有話說:排汗瘦身冇咁易

【扮靚籽:潮界開眼】
香港近年出現不少日式岩盤浴療程,聲稱當中的遠紅外線能排毒瘦身兼去水腫,又話負離子可以調理體質,究竟這些是否真的如此有效?就請註冊中醫古鎧綸及西醫鄭志文全面解構吧。

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排汗是否能排毒?對瘦身又有沒有效?

西醫:汗水會帶走體內多餘物質如尿素和鹽份,毒素主要通過腎和肝臟分解,由尿液排走。在高溫下,人體或會排出1L汗水,體重會下降,但補充水份後體重會回升,對瘦身沒甚幫助。

中醫:毒素存於體內各處,清除方法有發汗、催吐(嘔吐)和瀉下。排汗主要驅除濕毒和邪氣,但份量有限,對瘦身的直接作用不大,但由於體溫升高帶動新陳代謝,對瘦身有間接作用。

岩盤浴和蒸腳是否能消退水腫?

西醫:水腫的成因可能是平日飲水過多、攝取過多鹽份或受荷爾蒙影響(如經前水腫),故要對症下藥。若利用排汗消退水腫雖然並非不可行,但成效較短暫,要解決就要從成因入手。

中醫:對於雙腳和面部有輕微水腫人士,透過這類方法排汗也有一定的效用。不過對於一些嚴重水腫或肥胖人士,這類方法或進行傳統桑拿,去水腫的作用其實相當有限。

以這些方法或焗桑拿排汗跟做運動有何分別?真可做到跑10公里的效果?

西醫:有人認為焗桑拿時排出1cc汗水太約要燃燒0.5 kCal,焗40分鐘等同跑10公里,這觀念是錯的,因跑步時會用上肌肉及令心跳加速,焗桑拿則不會,故燃燒的能量也不會如跑步多。

中醫:做運動時,肌肉和骨骼配合活動,能夠鍛煉心肺功能,更有益健康。但部份人如高血壓、心肺疾病或關節痛患者未必適合做運動,這類短時間的薰蒸則較適合他們。

有說焗岩盤浴時漸漸加熱,排出的汗是由內熱到外,對皮膚有益不用洗去,真的有這種「美容汗」嗎?

西醫:身體其實不懂得分辨在乾燥環境如岩盤浴和潮濕環境如桑拿,所以排汗方法是一樣,流出的汗液無異。

中醫:流汗的成因與平日其實沒有大分別,若蒸腳時加入了中藥藥包,那汗的成份或許有區別。

岩盤浴聲稱透過熱力和礦石發出的遠紅外線和負離子能加速循環和增強細胞活性,真的嗎?

西醫:遠紅外線屬較紅外線低能量的射線,特點是不會太熱,但可令體內細胞感覺熱力,提升體溫;負離子的確能有益健康,但要視乎份量而定。

中醫:很多天然礦石也會釋出輻射,但對人體健康未必有幫助。而遠紅外線已證實有益健康,但未有研究證明礦石會釋出遠紅外線。

哪些人不適宜進行岩盤浴?

西醫:高血壓和心臟病患者不適合長時間處於高溫環境(60℃至70℃)。即使健康容許,遠紅外線雖低溫,也會令人大量排汗,所以也要注意補充水份,每次約半小時、每星期兩三次已足夠。

中醫:有嚴重心肺疾病、孕婦、產後女士、小朋友、嚴重皮膚病、濕疹、皮膚有傷口、有發熱傾向者均不建議進行岩盤浴。健康人士也不需要日日進行岩盤浴,每星期一至兩次已足夠。

記者:羅祖兒
攝影:許先煜、伍慶泉、徐振國
編輯:黃仲兒
美術:利英豪

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