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2015年06月20日

【每日健康】精叻用電腦 九大護眼須知

日日對住電腦屏幕,打文件、做圖表,雖然有時都會偷偷跑到Facebook看一看,但長時間下來眼睛很易疲勞,嚴重的會有視覺模糊、頭痛甚至重影的狀況出現,據衛生署網頁表示,除因為長時面對屏幕外,眼睛經常在屏幕及文件之間來回看,經常「變焦」,也容易令睫狀肌疲勞,引致頭痛等徵狀。

改善方法:
1.別將屏幕放在窗前,亦不應背窗坐,可考慮用窗簾遮擋窗外光線,減少反光及眩光的影響。
2.利用遮光罩將天花光線引導向下,避免散射眩光。
3.可用表面粗糙的工作枱,避免光滑的表面造成反光。
4.電腦程式應選用淺色底色,配合深色字體,增加光暗對比,可考慮再加上偏光片或防反光片,減少刺眼強光。
5.要定期清潔屏幕表面,避免積聚塵埃,減低畫面清晰度。
6.微調屏幕位置,讓眼睛微微向下望為佳。
7.若要配合文件工作,應放在與屏幕相同的距離,令眼睛不用經常轉焦。
8.光線要道足,看文件應配合輔助照明燈。
9.避免長時間使用電腦,每使用20至30分鐘,應最少休息20-30秒。

記者:許福合

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