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2015年09月08日

【科健籽】減肥要從性格入手 衝動任性最易肥

科學家曾於1972年做過一項研究,向一羣小孩提供一粒棉花糖,他們可選擇立即吃掉,若可忍耐15分鐘的話,就會額外多得一粒共得到兩粒棉花糖。經過長期觀察這羣小孩,發現選擇一粒棉花糖的孩子,日後無論學業或就業都有更好成就。美國德薩斯州大學的心理學教授Art Markman證實,同樣道理可延伸至減肥人士身上,解釋到為甚麼有些人永遠減肥不成功,想瘦的話可能要先從性格入手,他給以下七種人作出適合的減肥指南。

1.衝動任性:自制力較弱,難以拒絕美食的誘惑,應盡量少儲備垃圾食品,以免唾手可得。

2.樂觀外向:無法抗拒一大群人的聚會,肆意享受美食帶來的快樂後才後悔,要減肥就要調節好聚會頻率。

3.內向悲觀:最易高估自己的克制能力,面對美食時,他們會吃下比自己想像中更多的份量。內向的人死穴是大多好靜,對運動不太熱衷。

4.情緒反覆:情緒波動的人不少會選擇以食作為發洩,吃下各種高熱量食物,暴飲暴食,回復理智時才後悔。有時,他們還能用理性控制自己行為,但一旦激動起來,發誓一定要瘦的宣言立馬拋到腦後,這類人要減肥要先練情緒智商,想方法舒緩自己的壓力。

5.隨和輕鬆:隨和的人比性格敏感的人更容易瘦,因為他們善於舒解壓力,能將減肥計劃貫徹到底。隨和的人最宜與朋友或志同道合結伴減肥,一定會起到有效的互動作用。

6.自律嚴苛:自律的人自我要求很高,一旦出錯會墮入負面情緒,這種人最容易極速達到效果但很快又體重回彈,這些人反而應該降低標準,學會平衡,減肥成效才會長久。

7.好好先生:總是為別人著想,盡全力去幫助他人,反而會為遷就他人而選擇錯誤的食物,讓減肥計劃被打斷。要減肥要學做個「自私」的人,堅持自己的減肥計劃和食物選擇。

記者:顏美鳳
資料來源:美國health雜誌

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