› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2015年12月21日

【每日健康】做Gym十大貼士 咪玩手機咪睇戲

密密健身,體重還是沒有改變?反問自己是否不夠認真吧!(互聯網)

天氣寒冷吃多了,雖有厚厚衣服掩蓋,但「冬天不努力,夏天徒傷悲」,要減重還是乖乖運動!不過大家有否試過,有時明明已經密密健身,體重還是沒有改變?如果你陷入同樣困境,不如參考以下十大貼士,於快將來臨的2016年展開真正有效的健身人生吧。

1.健身不應帶手提電話,因為每當你停下來覆短訊、看電郵、接電話,都會打斷你的集中力、影響心跳、破壞健身專家經常說的「mind-muscle connection(大腦與肌肉的聯繫)」 ,影響效率。

2.很多人健身時習慣對着平板電腦,邊看影片邊做運動,其實此舉亦會降低健身效率,健身時越集中越快有成效。

3.為自己制訂「action plan(行動計劃)」,例如訂好一周內哪幾天健身,便不要讓其他事情打亂日程,即使朋友約你玩樂,都要先完成健身。

4.除計劃日程,亦要訂立目標,例如未來一年要減磅多少,讓自己知道進度是否合適。

5.健身目標要符合生活方式,門檻不應過高,一開始應先做些自己應付到及會令自己享受的運動。

6.想有效減重,專業健身教練的協助亦很重要,尤其如果你是入門新手,更應該尋求專業意見。

7.有人會在健身室認識新朋友,但若你一心想盡快達成減重目標的話,切記自己來健身的目的,要心無雜念。

8.記錄自己的健身進度,看看上次做到幾多,才能做到每次都有進步。

9.要知道自己定位在哪,不用與旁邊正跟你做同一類運動的人比較。

10.最後這項相當重要(除應用於健身,更要懂得應用於人生),就是要樂觀正面地去看待自己所做的事,若你苦着臉覺得健身是苦差,便難得到你想要的效果。

圖片及資料來源: https://Lifehack.org
記者:陳穎欣

精挑細味 籽想好食,即like「籽想好食」FB專頁!
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載