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2015年12月31日

【每日健康】運動表現不似預期 全因唔夠水?

運動前,很多人因為太緊張,沒有胃口,不吃不喝就上場,其實對身體毫無益處。如果不進食,身體沒有足夠營養去應付運動的體力消耗,有可能會分解肌肉來作為營養來源。水份不足,會令身體提早出現疲勞,亦可能會導致抽筋,注意力下降。在NFL和MLB任職的運動營養師 Leslie Bonci建議大家,男性每日應該飲15杯水,每杯約250毫升,而在運動前一小時,再補充600毫升的水份,在運動期間亦要定時補充水份。所以緊記運動前,一定要有充足飲食,否則得不償失。

資料來源:champfitness

記者:李聰

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