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2016年01月03日

【我的起跑線】壓力褲改善表現 比賽先着易出事

應付長跑賽事,大家都很關心如何買裝備,浸大體育學系副教授雷雄德,會傳授大家選擇壓力褲、外套及跑步帶備隨身物品的注意事項。

首先,近來越來越多人穿壓力褲、壓力腳套、壓力跑襪等。它們可以促進小腿的血液循環,減少乳酸積聚及抽筋機會。雷Sir說一般在十公里或以上的訓練,感受到表現有改善,但強調在訓練時便要試穿。他解釋:「平時沒試,比賽時才穿,箍住令你小腿不舒服,亦可能因為太緊,影響血液回輸,還會增加提早疲倦的風險。」

另外,冬天跑步多數穿外套,但跑時容易滿頭大汗,究竟怎樣穿比較適合呢?雷Sir認為熱身時需要穿,「熱身過程最重要是提升體溫,穿外套加快提升體溫的過程。」市面推出的外套,大多比較薄身,跑時太熱脫下綁腰也可。不過他補充,專業跑手不能被額外重量影響表現,所以他們比賽時,熱身後會把外套寄存好。

至於隨身物品,大家流行跑步時都帶手機聽歌,雷Sir認為只要不影響跑步動作便可,「一般我見都是綁在手臂,因為跑長跑我們的手臂會擺動,不像短跑般大。」除了綁在手臂,也可綁在腰上,市面上亦有些腰包,袋子很小,但彈性很高,大家不妨一試。

查詢:
(a)2XU www.2xu.com.hk/
(b)Escapade Sports 銅鑼灣禮頓道19號1樓
(c)Nike 旺角朗豪坊七樓06-07號舖
(d)adidas 九龍塘又一城L105號舖

記者:梁慧琳
攝影:林栢鈞

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