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2016年01月07日
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【每日健康】收工步行30分鐘 唔再疲累叉足電

收工後,人無精神,腦袋一片空白,好累想立即跳上床。睡覺當然是回復能量的其中一個方法,但有時候,你要搞清楚自己的疲累屬於那一種,再選擇適合的回復方法。

如果是腦力一族,疲累是心理性的,所以睡覺未必是最有效的回復方法,他們需要做的是轉移注意力,看書聽音樂,放鬆大腦。到海邊步行30分鐘,俠進新陳代謝之餘,增加帶氧量,可以令頭腦清晰。

如果是勞力一族,疲累是生理性的,睡覺,按摩,浸浴都可以紓緩疲累,不要再做劇烈運動增加身體負荷。

資料來源:top1health
記者:李聰

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