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2016年05月30日
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【奇聞】長途旅行瞓得差 應付時差反應有計

旅行是美夢,別被時差反應令你噩夢連連。(蘋果日報)

去旅行令人期待,只不過時差反應問題令人頭痛,旅程幾個時區的地方更令人頭痕。美國研究睡眠的機構American Academy of Sleep Medicine負責人Timothy Morgenthaler及空中服務員,教大家幾個小貼士應付。

1. 出發前調節睡眠時間
Timothy建議於出發前一星期,慢慢調校睡眠時間,直至抵達外地時,身體已經適應。

2. 揀啱航班時間
明知自己不能在夜機上好好瞓一覺,國際航線空中服務員David Puzzo建議,例如從紐約飛往香港,他會選擇一些令他黃昏至晚上到達亞洲的航機,一落機就可以直接去酒店大覺瞓。

3. 上機戴隔音耳塞瞓覺
Timothy建議大家買隔音耳塞,因為能減輕乘搭飛機時的頭痛及疲勞。

4. 飲大量的水
Timothy指出,有時差反應的人主要會肌肉疼痛及頭痛,他認為部份是因為乘坐飛機時,沒補充足夠的水份。為免身體不適,要記得定時補水。

記者:梁慧琳
資料來源:赫芬頓郵報

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