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2016年10月20日

運動員提升表現靠瞓覺?

【特約報道】充足的睡眠及良好的睡眠質素,能對健康帶來正面影響,絕對是老生常談,但當中的好處究竟是如何?一個有關於睡眠質素的實驗,就以運動員作為觀察對象,分析睡眠質素如何影響運動員的表現。

實驗分別邀請到籃球、游泳、㰖球及網球等運動員進行。其中籃球運動員的一組,由實驗前的平均睡眠時間6小時45分鐘,提升至8小時45分鐘,然後再統計他們的比賽數據。

結果發現:
- 球員衝刺速度明顯提升。
- 投籃準繩度提升9%,射進更多3分球。
- 體能上升,疲勞減少。
- 士氣提升,心情向好。
- 個人分數增加,表現較以往好。

相類似的結果,同樣出現於游泳、㰖球及網球等運動員的組別。實驗結果顯示,睡眠時間增長,對提升身體恢復能力有直接影響。

香港年青劍擊運動員張家朗亦認同,健康睡眠是影響運動員臨場表現的關鍵因素。張家朗現年19歲,經常要應付密集式的高強度訓練,對體能有極大消耗,若然體能未能完全恢復,會大大影響比賽表現。

張家朗認為「瞓得好是非常緊要」,一次充足而優質的睡眠,可以紓緩訓練時帶來的身心疲勞,亦可以煥發能量,令他於比賽時能發揮得更好。

最近,香港雅蘭床褥與香港知專設計學院合作,邀請張家朗分享充足及優質的睡眠,對運動員的重要性,讓大眾明白有質素的睡眠可以煥發能量 ,同時讓大家認識張家朗這位優秀的香港年輕運動員 。

雅蘭 × 香港知專設計學院 × 張家朗: https://goo.gl/7rBgj0

資料來源:
The Hong Kong Society Of Sleep Medicine,Hong Kong Sports Institute, By Mr. Richard Swinbourne

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