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2016年11月09日

出身汗就是好?健康排汗你要知


【特約報道】有人認為,出汗具排毒作用,所以「越大汗越好」,而且「做到成身大汗」更會覺得一定可以「減磅」不少!但出得汗多就代表減到肥嗎?這想法未必正確。人類是恆溫動物,出汗是散熱作用,與減肥成效沒有直接關係。那麼,怎樣才可以做個「好汗子」?

不宜多汗或少汗 如何做個「好汗子」?

汗腋來自血液,當中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、維他命等。隨着汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失。而且,太大汗,會容易出現脫水情況,俗稱「中暑」,輕則感疲勞、肌肉無力,重則會產生幻覺,影響心臟功能,甚至致命。相反,太少汗的「汗閉」情況,會容易手腳冰冷,令人經常感到疲勞。所以,正常排汗才是最好。

正常的出汗,才可以做一個「好汗子」,以下是有效的七大「好汗」習慣:

- 勤做運動
- 多走路,少搭車
- 攝取適量水份及電解質
- 穿寬鬆、透汗衣服
- 不長時間留在空調室內
- 不開冷氣進睡
- 不用高溫淋浴

有好的生活習慣,有助出「好汗」;相反會有出「壞汗」的情況,跡象分別有:汗水會有明顯汗臭味、流出很大滴的汗、汁有鹹味、流汗後感到疲累等。

出汗好機會!周日好推介!

這個周日一齊做個「好汗子」!參加首次在香港舉辦的Pocari Sweat Run Carnival,現場有樂隊演出、跑步又可參加競技,更有明星跟你一齊跑!大型戶外環境,有音樂聽,有得跑步,可讓你發放無限活力,好好出汗!

Pocari Sweat Run Carnival詳情
舉行日期:2016年11月13日
時間:上午10時至晚上7時
地點:高錕會議中心廣場 (金蛋)
特色活動:本地樂隊小紅帽、Blaster、The Black Sheepee現場表演,並有戰鬥繩、原地跳(Vertical Jump)及划艇機競賽等運動競技,參力者可獲大會特色紀念品

參考來源:《你流對汗了嗎?》‧臉譜出版

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