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2018年04月30日

【港情講趣】臨床心理學家警告 沉迷手機帶來生命危險

【港情講趣】
放眼街上人人都是低頭族,拿着手機猛篤喪碌,你有沒有擔心自己也上了癮呢?

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「思健心理諮詢中心」註冊臨床心理學家趙思雅指,坊間所講的手機成癮在精神科診斷來說,並非一個病。即使放下手機,身體也不會出現明顯的不適症狀,例如心跳加速、手震和流汗,所以不算是行為成癮。若果你發現自己的手機使用量越來越多,不用就覺得不安,使用量甚至影響了日常的功能,就要留意了。
機不離手,可是很多時候滑手機都是無意識,原來背後受心理因素影響。趙思雅指出三個因素,一是工作的必要性,有些人的工作需要長時間與人溝通,或者時刻觀察着一些資訊,例如股市、常常變化的事情,所以習慣了這個模式而停不下來;二是為了逃避壓力、不快、甚至創傷事件,不想經常想起,就靠手機分散自己的注意力,但問題並未解決,壓抑了的情緒也不自知;三是經常擔心一些事情出現,例如不看手機會不會錯過一些資訊,別人找不到他、不能即時回覆一些短訊,引致一些後果,同事和朋友會怪責他。
趙思雅指出,想衡量自己沉迷手機的嚴重程度,可觀察有沒有影響社交、工作表現和安全三方面。社交上,有些人機不離手,與家人吃飯也不能夠放下手機,無法與人正常溝通,甚至在家中也依賴用手機與家人溝通,而不是面對面對談;沉迷手機也影響學業和日常工作的表現,以致不能專心工作和讀書;安全方面,有些人駕駛時也習慣使用手機,或者過馬路也在用手機,以致意外發生。若達到一定程度的嚴重性,就要下定決心戒「手機癮」了。
要戒掉手機癮,趙思雅建議限制自己用手機的時間和開關次數、請家人朋友為你保管手機,或關閉手機應用程式的提示功能,也應盡量面對面溝通,減少短訊溝通。手機成癮背後有很多原因,有機會是心理障礙,如果受其他壓力或情緒困擾,就最好對症下藥,尋求專業治療。

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記者:鄧天蔚
攝影:潘志恆、伍永健
編輯:彭錦明

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