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2018年08月10日

【集中精神】一返工就眼瞓?教你一招撃退睡魔!

【特約報道】

你是否覺得自己長時間都睡眠不足、精神和注意力都無法好好集中?一早返到公司都仲未瞓醒、食完飯就飯氣攻心昏昏欲睡、工作甚至開會時又成日「釣魚」,無論任何時候都提不起精神。其實大多數上班族的身體是處於一個正常的健康狀態,但精神上的疲勞卻令人提不起勁、難以集中,無法清晰地去思考。這樣不但大大降低工作效率,更會影響工作表現和情緒,造成惡性循環。到底是甚麼原因導致人們長期感到精神疲勞、注意力無法集中?

根據UBS瑞銀公佈的一項調查,香港是全球工時最長的城市,平均每周工作超過50小時,相比工時全球最短、每周工作僅約30小時的巴黎,香港人多出約20小時。香港人工時長、工作壓力大,在講求效率和競爭主義的社會下,無可避免被精神壓力和疲勞侵襲。長期受壓令人精神散渙、想逃避現實,更加無法保持專注力。

想令精神集中、提升工作表現,為身體補充足夠的維他命B相當重要!攝取維他命B3有助增強記憶力、提高工作效率。維他命B6有助減低疲勞、幫你打好精神。維他命B9能令注意力更集中。而維他命B12更對大腦健康扮演相當重要的角色,除了提升專注力,更能紓緩緊張情緒,令人得到正能量和自信心。不過上班族工作忙碌、要經常外出用膳,難以吸收充足的所需營養,所以可以飲用含有維他命B的補充劑,簡單又快捷地讓身體吸收各種維他命B,讓你輕易地集中精神。

有足夠精神,不但能在工作上表現到最好,更能提升生活質素。很多香港人放工後已經疲憊不堪,急不及待趕回家休息,未能好好享受生活。有好精力不但能在放工後與三五知己見面共聚,更能與家人享受家庭樂,擁有Work-Life balance不是夢!

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