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2016年08月26日
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【GG鬥室】健康手帶檢測睡眠質素?醫生話你知有冇用

睡眠質素很難量化,有時睡得越久醒來越疲倦,市面上一些穿戴裝置和附睡眠偵測功能的app,到底是否可靠?這次測試對象有三,分別是運動手帶Misfit Ray、Apple Watch配合使用的「Sleep ++」app、只用手機的「Sleep Cycle」。

當中,Misfit Ray和「Sleep++」都是透過加速感應器去測量用家睡眠時的動作,藉以偵測睡眠質素;而「Sleep Cycle」則只須放在床頭,用米高峰收音。此外,Misfit Ray能自動偵測用家的睡眠時間,另外兩個app則要在睡前和起床後設定時間。

實試睡了三晚,測試結果很貼近,三者都是用深淺表示睡眠層次,結果顯示記者在凌晨五至六時睡得最深。試過在梳化打盹一小時,Misfit Raye測不到數據,「Sleep++」和「Sleep Cycle」只測到淺層睡眠,可見app測量的數據符合實情。耗電方面,Misfit Ray用原廠電池足夠半年使用,不用充電亦能自動偵測,最為方便。電量只夠一日多使用的Apple Watch,拿來偵測睡眠似乎不太適合。

我們問過精神科醫生陳仲謀意見,他表示醫學上用到的睡眠分析裝置,需量度約16個指標,估計這些智能裝置靠量度動作幅度和脈搏去評估,可供參考,但並不能分析病情。「睡眠時心跳很快,可能是睡得不好或只是在發夢,甚至可能是睡眠窒息症的症狀,這些都要用儀器分析。」如果用這些睡眠偵測作參考,可留意睡眠深度,正常人深層次的睡眠應該有1/3至一半。

陳醫生續指睡得好其實沒甚麼秘訣,坊間指香蕉、牛奶含色氨酸能幫助入眠,其實也屬誤解。色氨酸能製造血清素幫助睡眠,但腦血管和腦細胞有兩層薄膜,一般靠進食攝取的色氨酸並不能到達腦部。要睡得好最重要都是作息定時、放鬆心神,健康手帶最多只能提你多點注重睡眠質素。

記者:司徒港燊
攝影:徐振國


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