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2016年01月11日

【每日健康】 唔夠瞓影響生活六大警號 讓你正視睡眠問題

若你身體岀現以上警號,便應該好好注意睡眠問題。(互聯網)

有一種幸福叫睡到自然醒,今天星期日,你有沒有經歷這種幸福?香港人日忙夜忙,長期睡眠不足,歌都有得唱:「我哋每人都有同一個精神,就係冇乜精神」。但如果你因睡得不夠而有以下症狀,便要開始注意了,因為代表睡眠不足這問題不只嚴重影響你的健康,還影響你的日常生活。

1. 每日下年3點開始覺得睏想睡是正常的事,但若你早上11時半感覺已像晚上11時半般,不靠咖啡便撐不到朝九晚五的工作的話,就要多加留意情況。

2. 當你一天喝多於一杯咖啡時,代表你太依賴咖啡因了,太多的咖啡因會令人容易感到焦慮,所以要開始正視睡眠不足問題了。

3. 當你比平時更暴躁,更易發脾氣,亦可能與睡眠不足有關。

4. 比平時憂慮、擔心更多時,亦是症狀之一,咖啡因令你情緒不穩,擔心得越多,越加速老化和影響免疫系統。

5. 原來體重都與睡眠有關!因為身體都需要叉電,若你沒有睡覺補充身體動力,便需要更多能量去運作,想吃得更多。

6. 睡覺是增強免疫力的途徑之一,所以當你睡得少,抵抗力自然下降,容易打敗仗,傷風、感冒都找上你。

圖片及資料來源: https://lifehack.org

記者:陳穎欣

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