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2016年02月10日

【放假郁一郁】拳泰高手教你三招 速減新年後肥屁股

新年大家一定食到肚滿腸肥,果籽為你着想,找來世界泰拳業餘錦標賽銅牌得主曾海蘭(Nana),教你屋企都做到的修身運動!

第一個動作,伸直手,好像平常坐櫈一樣,屁股向下坐,盡量修緊腹部,屁股向後,然後用腳踭向上升,企直 緊記腳踭用力。

日常生活的時候,我們很少會用到後側的肌肉,屁股的肌肉會比較下垂 鬆弛。這動作就可以重修線條

第二個動作,手指向前放在梳化 手肘向後,支撐你的身體,把屁股移離梳化,用手臂的力量,把身沉下去,再向上升。

這個動作可以修Byebye肉。

第三個動作,俯身向前,雙腳放在梳化上,手支撐地下,修緊腹部,肩胛骨挺起,手放在膊頭下邊,不要向前或是向後。緊記屁股不要向上挺,放平就可以。

最後這個動作,可以修腹修大脾。

服裝:2XU
記者:李聰

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