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2016年05月09日

【即瞓有計】心煩人倒數200 寫粉筆字有覺好瞓

不少都市人都有失眠問題,催眠師佘家輝(Max)指,失眠大多是因為睡前想得太多東西,所以要解決問題,我們便要以毒攻毒,製造更多的問題令腦袋投降。一般來說,人的腦袋在一刻間(a moment)最多只可以處理「五加減二」的訊息,即三件或七件事,當處理的訊息太多時,腦袋便會進入一個投降的狀態,並自動關機。

介紹了一個簡單的自我催眠方法,可以幫助入眠,首先用一分鐘時間深呼吸,呼氣和吸氣的時間盡量要長,讓心跳減慢並放鬆。再用約一分鐘時間慢慢搜索自己身體最放鬆的位置,找到後就要專注留意那個位置的舒服的感覺,同時想像由200開始倒數,每隔三秒倒數一個數字。Max提議,聰明或心煩的人可以加入變化去增加難度,如將數字幻想成粉筆字,多數人未倒數到0,已經會睡着。

記者:陳倢

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