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2016年06月18日

【武術回春】久坐傷腎冇記性 紮馬出鎚醒腦提神

《黃帝內經》指出「久臥傷氣、久坐傷腎」,坐得多的結果,只是腰酸背痛脊椎有問題,還傷腎。中醫有一句,「腎生精,精生髓,髓生腦海」,就是說腎臟不好,人會沒精神。腎能過濾、淨化血液製造尿液,讓乾淨的血回到身體血管甚至骨髓裏,送到大腦。所以腎不好,細路仔骨骼軟弱無力,行都行得慢啲,老人家就骨質梳鬆。如果你日坐夜坐,缺乏運動,漸漸發現行幾步就覺得個人攰,又越來越冇記性,就拿拿臨起身紮個馬,金鐘墜地打兩拳,可以提神,連同增強記憶力,同腦筋轉動都有幫助。

內壯羅漢功第五式

金鐘墜地固腎腰
1.首先紮個馬,雙手反拳在腰
2.一手往上抬至頭頂位置,另一手從腰間往中間下鎚
3.下鎚時記得要用點力,你會感到扯動後腰肌肉及腰骨,然後慢慢往上抬至頭頂。
4.而本來置於頭頂的拳頭,從後回到腰間,然後再出拳。

記者;陳慧敏
攝影:徐振國

重溫內壯羅漢功第一式:
【武術回春】頸梗膊痛 辦公室耍拳左右開弓
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重溫內壯羅漢功第二式:
【武術回春】內壯羅漢功第二式 蹲步開拳強膝關
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重溫內壯羅漢功第三式:
【武術回春】彎腰低頭聞電腦 骨痛耍拳扯番鬆
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重溫內壯羅漢功第四式:
【武術回春】辦公室羅漢功 叉腰擰頭護頸椎
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