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2016年06月27日

【每日健康】捱夜一年子宮老化 日間補眠十分鐘好過無

睡眠對人體何其重要,捱夜壞處隨便數都有幾十項。

台灣一宗健康新聞,引述一名中醫指一位21歲女生,因捱夜一年令子宮急速老化似更年期,相信經常捱更抵夜的香港人看畢會大驚。其實捱夜的壞處又點止咁,記憶力、抵抗力下降乜乜乜,隨便數都幾十項。如果你的工作真的無法避免捱夜,那就請注意以下幾點,希望能盡量減少傷害吧。

1.女士的話,多吃深綠色蔬菜、牛肉,中醫角度看有助調血補經。
2.不論男女,多吸取維他命B,有助消除疲勞、提起精神,增強免疫力。
3.很多人會飲咖啡或濃茶來提神,其實捱夜時身體運作狀態更需要水分,用以促進新陳代謝、增加血液循環,盡量以水代替吧。
4.漫漫長夜容易肚餓,但宵夜應避免進食無益的加工食品公仔麵,中醫角度看這些食物易令火氣上升,最好以水果、果仁、麵包、清粥小菜等較清淡食物填飽肚子。
5.善用日間午休時間,補眠10分鐘也好,有助穩定情緒,提升下午工作表現,令你有機會少捱一點夜。
6.最後一點,雖然難但唔係講笑,調節工作模式與作息時間。所以如果你份工不容你如此調節,你又覺得自己長期疲憊就快捱唔住,考慮轉工吧。

記者:陳穎欣
資料來源:mf.techbang.com

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