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2016年07月22日

【水中瑜伽】4式水中瑜伽舒緩肩頸腰痠痛 男士們都啱

打工仔經常在公司坐到腰痠背痛,在夏天的日子,可以試一試涼浸浸的水中瑜伽,舒緩肌肉疫痛,而且水中瑜伽並不是女士專利,以下介紹的4款動作,男士們都啱使!

「其實很多男士工作時累積唔少壓力儲在肩膀上,又或者在辦公室坐着工作時,特別背部和腰間下盤位置,其實都承受很多壓力。」水中瑜伽導師Simon Cheung 表示,透過水中瑜伽,除了做扭腰動作,亦可以做髖關節開展(Hip Openers)的動作,開展和扭動下盤,均是很適合男士和一眾打工仔舒緩背脊肌肉的壓力。他補充,每次做水中瑜伽約40至45分鐘,「水中瑜伽的動作很緩慢去做,很強調個人內心要很平靜,動作才能自然地演練出來。」

此外,另一水中瑜伽導師Sasha Kovai指,利用浮條等道具,加上水的浮力,可以使個人全身浮在水上做拉筋,「讓你完全沒感覺到地心吸力影響,來進行一個拉筋動作,以舒緩背部的不適。」

香港業餘游泳總會今年首度與泳裝品牌Arena合辦「Arena Aqua Splash Day2016」的一日活動,在沙田恒生管理學院游泳池,免費讓公眾試玩多個活動,包括親子游泳班、泳姿改良班、以及水中瑜伽班等。水中瑜伽班由三位水中瑜伽導師指導,分4個時段共4班,每節1小時,每班約有40至50人名額,對象為12歲或以上、身高1.3米或以上,事前網上報名即可參與。

Arena Aqua Splash Day 2016
日期:7月23日(六)上午9時至下午6時
地點:沙田恒生管理學院B座康樂活動中心游泳池
活動:水中瑜珈班、游泳技巧班、泳姿改良班、水中拔河及水上滾球比賽
費用:免費(名額有限,先到先得)
報名網頁: http://www.arenaaquasplashday2016.com.hk
查詢:31022998

記者:余瑋
攝影:鄧鴻欣

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