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2016年07月28日

【每日健身】舉鐵快做定慢做?快上慢落先至好

每次去健身房鍛鍊,都有個迷思,到底做重量訓練時候,應該快做還是慢做?當然就要請教註冊中醫師兼健身教練徐澤昌(Roy)。原來做重量訓練時,一般的建議,都是快上慢落。快的定義,並不是一秒做幾十下,一下動作大約一至兩秒就是快。慢呢,一下動作就可能是兩至三秒。

快慢有甚麼不同呢?例如舉啞鈴,你拉的那一下,做快點,肌肉會慢慢收縮,可以練到爆炸力。放的時候要慢,有一個離心收縮,這個離心收縮,

快慢之間,Roy說還是要偏向慢一點,因為做得快,肌肉感受不到張力,你要給足夠時間,令肌肉繃緊用力,才刺激到肌肉生長。

記者:李聰
攝影:徐振國

場地提供:Alive Fitness

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