› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2016年10月07日

【動畫】含笑做運動強身健心 長者至少日做半小時

做運動身體好,人人都知,尤其年長人士,就更加要多郁動手腳。雖然運動有時很辛苦,不過記得運動前後,都要多露出笑容,不要愁眉苦臉,最好甚至一邊笑一邊做運動,事關可以令運動效果更加好。

喬治亞州立大學研究,找來一班老人,連續6星期,每星期做兩次45分鐘運動。做的運動包括力量訓練、靈活性訓練、平衡訓練等等。而每個訓練中間,都夾着歡笑練習。歡笑練習中,包括有搞怪動作,亦有眼神接觸。有人說自己很難笑,不打緊,其實身體分不到,真笑或扮笑,只要是笑就可以。而且透過歡笑練習,很多人都可以順利的由假笑變作真笑。

經過連串訓練後,研究發現運動加歡笑練習,可以促進不同肌肉增強,亦同時令精神放鬆。另外笑着運動,可以有效減低高血壓、心臟病、乳癌、抑鬱症等慢性病出現的機會,96.2%的人覺得,這樣運動更享受;88.9%的人認為這樣運動更容易,同時有88.9%的人認為,這種練習令他更想運動。不過,專家建議一星期五天,每天要運動30分鐘,才有效改善身體,叫身邊老人多笑多運動,就隨時藥箱都變首飾箱了。

記者:李聰

精挑細味 籽想好食,即like「籽想好食」FB專頁!
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載