› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2017年03月31日

【每日健康】夜尿多係咩原因?研究:可能食得太多零食

有日本研究指,鹽份每日攝取量與夜尿次數有關。

不論是OL,還是「波友」,零食一般都都是他們的好朋友,但零食一般都是高鹽份和高糖份的食物,除了會令你肥過胖虎之外,可能對你的睡眠質素都有影響。根據最新在倫敦舉行的歐洲泌尿科學會學術會議(European Society of Urology Conference),有日本研究人員發現,進食較少鹽的人,夜尿次數較少。

日本長崎大學(Nagasaki University)追蹤了321名男女的鹽份攝取量和夜尿次數,研究將223名男女的每天鹽份攝取量,由10.7克降至8克,而另外98名男女的每天鹽份攝取量,則由9.9克增加至11克,結果發現,減少每天鹽份攝取量的人,夜尿次數由平均每晚2.3次降至1.4次,而增加每天鹽份攝取量的人,夜尿次數則由平均每晚每晚2.3次增加至2.7次。

根據世界衞生組織和香港衛生署建議,健康成年人每日不應攝取多於5至6克鹽份。雖然在研究中,兩組男女每天都攝取過量的鹽份,但鹽份每日攝取量的多少,的確與夜尿次數有關,而夜尿次數過多可導致睡眠不足、煩躁和疲勞。除了零食可以是元兇之外,加工食物亦應多加提防。

資料來源︰
32nd European Association of Urology Conference: http://bit.ly/2ox6TJT

記者︰盧逸文

2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。
緊貼果籽報道,即like: http://fb.me/AS.AppleDaily

想輕輕鬆鬆健康?,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/

精挑細味 籽想好食,即like「籽想好食」FB專頁!
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載