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2019年11月08日

雙管齊下改善孕吐
中醫師:教你日常食療及按摩手法

李廣冀中醫師指出,懷孕初期由於胚胎很小,所需氣血不多,但經血又不能按時排泄,因此形成沖脈氣血更加相對旺盛的局勢,造成沖氣上逆,胃失和降,引發嘔吐。

【特約報道】懷孕是女人最美的時刻,但生理上的種種改變卻令媽媽們無所適從,而孕吐就是其中一件最令準媽媽頭痛的事!李廣冀中醫師建議紓緩孕吐食療及穴位,希望大家都可以舒服地做個最靚準媽媽!

為甚麼大部份女性在懷孕初期都會出現嘔吐?李醫師表示,女子一生以血為用,陰血對女子不管生理還是病理上都非常重要。「女性懷孕後,月經停閉,人體的氣血下聚胞宮以養胎元,懷孕初期由於胚胎很小,所需氣血不多,但經血又不能按時排泄,因此形成沖脈氣血更加相對旺盛的局勢,造成沖氣上逆,胃失和降,引發嘔吐。」除了嘔吐外,食慾不振、嗜睡等,也是懷孕初期經常會出現的症狀。

食療及按摩手法 紓緩孕吐

孕吐只發生於懷孕初期,只要配合飲食及按摩,這段時間很快就會「捱」得過!李醫師建議有孕吐的媽媽可適量食鯉魚,砂仁、豆粉;蘋果、粳米;大雪梨、淮山;蜂蜜、菠菜汁。「這些食材各有好處,砂仁有醒脾健胃及安胎之效,淮山有健脾之效,雪梨、蘋果能益氣生津,不過虛寒人士,容易頭暈腹瀉者不宜多食,宜先煮熟雪梨;粳米健脾和胃,而鯉魚有助益氣養血、生津和胃;菠菜含有豐富的葉酸,有助胎兒中樞神經的初期發育。」

李醫師表示,上述食材可分為四組,每組為一食療藥方,四方交替食用,有健脾胃、益氣血、止嘔安胎的療效。而這些都是平時吃的食物,因此食用量及食用時間則毋須刻意規定,適量適時即可。

現代人生活忙碌,未必有時間自己煲煮食材,近日市面上有不少即開即飲的保健湯水,包括滴雞精、黑松露花膠象拔蚌響螺湯、花膠金腿花菇雞湯及黨參淮山芡實百合豬腱湯,對孕媽媽養胎很有幫助。

滴雞精有提神補虛及消除疲勞之效。而黑松露花膠象拔蚌響螺湯有補脾益氣、化痰消脂及調和臟腑功效;花膠金腿花菇雞湯有助滋陰養血、潤膚養顏;黨參淮山芡實百合豬腱湯有補中益氣,補肺和胃的功效。三款湯品對孕媽媽都有保健的功效!

按摩手法方面,李醫師教大家通過按壓內關、足三里等穴位,從而協助減輕孕吐。「每次用指壓,方法是深而緩慢,就是1、2壓,3離開,反覆按壓直至噁心感消除為止。」孕媽媽有不適時,不妨試一下!

除了紓緩孕吐不適的食療和按摩方法外,李醫師還推介生薑茶、檸檬水、蜂蜜蘋果汁這三款開胃飲品,同樣有助紓緩孕吐。另外,孕婦會偏好酸味食物,例如檸檬薑、陳皮梅,酸味可收斂肝氣、滋養陰血,解決噁心、嘔吐、食慾低下、偏食等妊娠反應。

鴻福堂推出一系列適合孕媽媽食療產品,包括黑松露花膠象拔蚌響螺湯、花膠金腿花菇雞湯、黨參淮山芡實百合豬腱湯及選用歐盟有機認證雞的有機滴雞精。全部不加味精及防腐劑,全程香港製造,品質有保證,產品詳情可以到以下網址了解更多: http://www.hungfooktong.com/tc/uimg/herba_TAB9QS4X.pdf

懷孕初期飲食宜忌及運動習慣

很多媽媽在懷孕初期會擔心胎兒未能吸收足夠營養,而增加食物份量,李醫師表示這樣會提高日後妊娠高血壓、糖尿的機會。「孕媽媽只須保持營養均衡,以清淡為主,避免過度進補,另外不宜進食辛辣腥臊、寒涼生冷的食物,含咖啡因過高的刺激飲品,例如齋啡、濃茶也要避之則吉,以免影響胎氣。」

運動方面,李醫師認為懷孕初期胚胎著床仍未穩定,應該避免高負荷或跳躍的運動。「這個階段運動以簡單、溫和為主,可做伸展拉筋運動,放鬆全身肌肉等,也可散步、游泳,但切忌過勞,以及衡量自身體能與健康狀況,不過最好當然就是在懷孕前已有帶氧運動習慣!」

中醫師李廣冀
Facebook:李廣冀醫師 https://www.facebook.com/matchli2013

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