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潮試高原面罩Training Mask - Anthony

最後更新: 0910 11:47 / 建立時間 (HKT): 0909 17:45

筆者今次實測是注目度爆燈的高原面罩Training Mask,是為使用者加強訓練強度、提升訓練效果及只需一半或以下的訓練時間,便能達到同等的鍛煉。

不少職業運動員例如拳擊選手,也會選用高原面罩作訓練輔助以提升狀態;簡單來說,Training Mask是肺部呼吸肌肉訓練器,透過提供不同阻力來增強肺部組織及整個呼吸系統的效率,在訓練時讓身體處於類似高原的低氧環境,讓身體不同肌群的強度與耐力因而有所提升;為人熟悉的K1泰國拳王播求,也用此高原面罩作提升狀態訓練。

【開箱】 首先包裝盒已相當精美,除了主體高原面罩外,配件有一條魔術貼頭帶,可繫在面罩上加強穩定;有兩組四件活塞,分別為訓練量的强度配置;一本英文說文書,内有詳細解釋配置操作;最後坐著簡單試戴,先配置最初級的模擬海拔三千英呎設定,我感覺很難呼吸,要很用力才能呼吸得到,等同平日的深呼吸無異,望著鏡子,每一下呼吸自己的胸口都有很大起伏,心中詫異自己能否戴著此面罩做運動。

【實測】 第一次實測於9月2日斧山道運動場進行,首先做些簡單慢踱熱身,便開始戴著面罩準備慢試,戴上面罩後,單是呼吸已算困難,心中盤算只以2兩鐘速度跑400米一圈共兩圈,體驗一下;這速度上換轉平日之下我是相當輕鬆,第一圈我要用上2分10秒,第二圈中途我差點想過放棄,感覺像跑步時有人用手從後掩著我的鼻和口,快要窒息一樣,我需要很有節奏地運用呼吸技巧,一定要深呼吸,而且是慢呼慢吸才能吸到最多氧氣,用上這呼吸技巧後頓時適應了很多,於是呈強再跑多一圈,最後亦以2分多的時間用意志完成,衝過終點一刻,第一件事脱下面罩,簡直是兩個世界,然後按停手錶望望心跳,比平日高出很多,同等步速心跳高了不止二十下,事後回想覺得比我全速跑十公里的辛苦不遑多讓。

稍事休息,重整旗鼓下決定試多一次,目標是五圈,每圈以5分速完成,有了之前的經驗,雖然辛苦但調節呼吸節奏之下略為適應,最終第五圈更能加速之下完成,但當然於短距離才有把握;隨後嘗試把設置升級為海拔六千英呎設定,做了一兩組指上壓動作,難度確實增加了不少;回家後就把面罩表層拆下來放進洗衣機清洗,而主體就用清水沖洗。

第二次實測於9月6日晚進行,地方依舊,這次嘗試衝圈,目標是每圈以1分30秒完成,做五次,最後結果總算完成,心率一向偏低的筆者,心跳上升至150,最高達170,明顯比平日同等操練每分鐘高出約二十下。

【總評】經過兩次針對性的實測,筆者確認此高原面罩有助使用者提昇訓練硬度,及有事半功倍之效,有助增強整個呼吸系統效率的持久度,俗稱練氣,當然使用時需要循步漸進,切勿想一步登天採用高海拔設定,結果一定焦頭爛額,另外面罩還有面層配件更換,高調的用家必然喜歡,今次筆者為此款高原面罩評分為正評,想突破自身極限的運動迷不妨一試。

售賣點:FitBoxx元氣館

 

作者簡介

Anthony,業餘跑手,女星雨僑之跑步教練;設有facebook專頁【運動壹指禪】( https://www.facebook.com/one.sport.plus?fref=ts ),介紹更多運動資訊。


Anthony

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