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正向心理學之換框法|被老師鬧一定唔好?換個方式去諗|郭倩衡

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建立時間 (HKT): 0911 10:30

對於「正向心理學」思考方法,很多人也有誤解,認為純粹著人「往好處想、放開一點」。但大家有留意到嗎?當面對生命的難關、困惑時,身邊的人愈是「打氣」:「要看開、正面、積極!」不單對受苦的人沒有幫助,有時還令人意志更為消沉!

今天,筆者希望為大家說明真正的「正向心理學」 思考法!總括來說,就是不只看銀幣的兩面,而是多面地看。中國人有云「井底之蛙」,西方一般稱這個叫作「山洞式視野」(tunnel vision)。我們往往是這樣的:以狹窄的視野去看事情,就像只看著隧道盡頭的一點點光:認為那是唯一的目標、做法、方向,令人忽略很多解決問題的角度。也許就是當局者迷,災難化了一切。

有位初小的家長煩惱地向我傾訴:她很害怕收到學校的來電!電話一響,她就想到:孩子一定在學校出了問題、惹麻煩了。的確,老師曾經致電,說該子在學校跟同學吵鬧、繼而打架。家長彷如情天霹靂:真難堪!孩子只有二年班,已經打架了,往後的日子怎算呢?家長習慣「災難化」地總結孩子的問題,讓自己和孩子更添壓力。

這個情況,可以「正面」地面對嗎?的確,孩子這麼年幼就出現人際關係的問題;會令家長感到震驚。但家長、老師和輔導員,也因此可以盡早處理了!問題的出現,不一定只會帶來麻煩;藉著這些事件,我們可以去了解孩子感受、爭執的背後原因、孩子的需要⋯⋯

相信大家都聽過這陳腔濫調的比喻:同樣半杯水,悲觀的人認為「有半杯是空的」、樂觀的人看到「真好!杯子是半滿的」。故此我們不是令大家只看到好的一面;我們反而著重提出第三個、第四個⋯⋯ 另外的思考的角度:水杯是太滿還是太少,也許要視乎你要拿著多久?人生無須一刀切地定義正面、負面,而相信總有其他的角度去思考、另外的方式去處理問題。

這就是「換框法」(re-framing) -當我們能夠以不同角度去思考;就能夠避免常常單一的、負面的思考模思。我們常常把事情看成「全有/全無」 (all or nothing)-要求孩子事事做到最好,要做足100分;不然,寧願放棄算了。這樣的環境成長的孩子,會變得很容易放棄,容易放棄,不肯嘗試,只集中看自己的弱點。

有輔導過程中,我很多時會問孩子:「你有什麼強項?」大多孩子都不懂得回答自己的長處,反而大都會覺得自己一無是處。我跟一些孩子分析:其實你在學校,有些科目很不錯呢,例如語文、文科不錯,孩子卻會回應:「沒有用的,我不算厲害。有很多人比我好!」「換框法」不是盲目「往好處去想」,而是以另一角度看,找到自己的好處、值得欣賞的地方。

讓我跟大家分享一個有趣的個案:有位4、5年級的孩子,起初,他每次要見社工、心理學家時,他都十分沮喪不安,他認為是自己做錯了事,大家才要他改變什麼的。經過輔導,孩子慢慢能夠欣賞到自己的優點、慢慢改善他的弱點。漸漸地,他發覺自己不是太頑皮,也可能有好的一面。有一天,孩子告訴我:「媽媽去了聽講座!」我擔心他又會覺得父母去聽講座,是硬要他改變。怎料,他自己再說:「我覺得媽媽去聽講座很好,因為每次她回來後,都會較溫柔對我。」

即使工作再繁重、個案再複雜、父母們的擔憂再多,我也堅持問他們,孩子除了有以上談及的問題,他有值得我們欣賞的地方嗎?試試換個框框地想一想:能成為他們的父母,是一種榮幸!



*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡, 香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。



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