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網購按摩槍瘦身 使用不當坐骨神經痛︱脊醫王俊華

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建立時間 (HKT): 0207 07:00

新一代人喜歡網購,有位25歲年青人早前從網上買了一支按摩槍,目的希望放鬆肌肉之餘,亦期望有瘦身效果。可是,因使用方法不當,導致腰痛腳痺坐骨神經痛,求助脊醫,發現原來患有下交叉綜合症。

該男患者求診時,腰至臀、大腿及腳均有麻痺,臀部特別痛,是典型坐骨神經痛的位置,問到痛症何時而起,顯得靦靦腆腆。他說經常比女朋友取笑肚腩大,臀部大,明顯突出有如S形,比女人線條更誇張,於是上網查看修身方法。

從網上資料所得,肌肉不平衡有可能導致體態不良,他知道美容院使用高頻的振動按摩儀器做減肥,於是在購物網站買入按摩槍用以打鬆肌肉,希望可改善肌肉不平衡達致瘦身。他每日使用按摩槍在身體多處打打按按,又會叫女朋友幫手打,經過一個多星期,有朝起床,發覺腰嚴重繃緊,臀部腫脹起來,臀部、大腿至小腿麻痺之餘,也極之痛。

為他檢查,發現臀部肌肉發炎,並有瘀痕,相信是過度使用按摩槍按壓所致;坐骨神經線是要通過該位置,周邊肌肉腫脹便會被壓到,導致坐骨神經痛的症狀。類似的坐骨神經痛並不難處理,該男患者經過兩次治療,以冰敷、超聲波消炎和伸展肌肉後,痛和麻痺感已消失。

他網購按摩槍的主要原因是覺得臀部突出,腰弧度太大,其實這是都市人坐得太多的常見徵狀,即下交叉綜合症。由於坐的姿勢是大腿和髖骨形成90度,若髖屈肌(即是把大腿提高的肌肉)長期處於過緊狀態,會令大腿前方肌肉繃緊。

另一組肌肉,背脊後面的下腰背亦會過緊,形成由後腰至前面髖骨的直線;缺乏運動,不良坐姿使到腹肌和臀部肌肉力量過差,偏弱的肌肉形成由前面腹部至後面臀部的直線。這兩條直線形成有如交叉般,就是所謂的下交叉綜合症,兩組過緊和兩組過弱的肌肉在下半身形成,導致腰椎弧度過大,以及臀部翹起。

偏弱的肌肉是應該多作鍛鍊,而不是按摩,他使用按摩槍來按臀部肌肉和肚腩腹肌,卻並非施以鍛鍊,對於他的情況是完全沒有作用。反之,需要放鬆的腰背和髖屈肌沒有理會,假如他有預先請教專業人士意見,去按摩此兩組過緊的肌肉,也許會有幫助。

不同牌子的按摩槍是有不同效果,但要留意,沒有專業知識卻想處理專業情況,很有機會弄巧成拙。高頻按摩槍的主要作用,一是可加速血液循環,二是可在局部地區增加放鬆荷爾蒙(即安多酚),當然要視乎頻率而定,大眾所購得的皆為低頻率,以免用家在過程中受傷,脊醫、物理治療師或健身教練運用的高頻按摩槍,則屬於專業用。

至於使用高頻按摩槍是否有減肥效果?要知道,減肥是必須有能量消耗,消耗大過吸收,才有減肥作用。基本上,一個會振動的按摩儀器,沒令你有能量消耗,插電的按摩機,能量來源是電力,並非你的脂肪,所以使用按摩槍有減肥效果,這件事是不成立。

脊醫王俊華

香港脊醫學會



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